隨著我國(guó)人口老齡化越來(lái)越嚴(yán)重，老年癡呆成了很多老年人的“敵人”，現(xiàn)在老年癡呆也備受大眾的關(guān)注，哪些會(huì)導(dǎo)致老年癡呆呢？我們又該如何預(yù)防老年癡呆呢?

老年癡呆提前十年或有征兆

1. 童年時(shí)受教育不足(沒(méi)讀完小學(xué));

2. 聽(tīng)力損傷;

3. 高血壓;

4. 45-54歲時(shí)期肥胖(腰圍女性超過(guò)88cm，男性超過(guò)102cm);

5. 抑郁;

6. 社會(huì)孤立(老年期社交1個(gè)月少于1次，社交對(duì)象包括朋友、親戚、鄰居和聚會(huì)成員);

7. 體育鍛煉不足;

8. 糖尿病;

9. 老年吸煙。

預(yù)防老年癡呆的建議

1. 45-54歲時(shí)要保證不肥胖

我國(guó)建議的腰圍最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。

2. 除了血脂，血壓和血糖也要達(dá)標(biāo)

1)血壓：《中國(guó)老年血壓管理指南2019》指出，老人的正常血壓水平是90-140 mmHg。即使沒(méi)有癥狀，35歲以上的人也應(yīng)該一年至少測(cè)一次血壓。

2)血糖：空腹血糖值控制在3.89-6.1mmol/L;餐后2小時(shí)血糖為≤7.8mmol/L。40歲以上及糖尿病高危人群應(yīng)每年做一次空腹和餐后血糖檢測(cè)。

一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)調(diào)整生活方式和進(jìn)行藥物治療。

3. 兩方面保護(hù)好聽(tīng)力

北京市耳鼻咽喉科研究所助理研究員傅新星表示，老年耳聾會(huì)極大的影響生活質(zhì)量，造成自卑、孤立和抑郁。此外，近年來(lái)的多項(xiàng)研究表明，老年耳聾還可能會(huì)增加認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)，甚至是老年癡呆。

1)中青年要合理使用耳機(jī);

2)老年如果出現(xiàn)聽(tīng)力障礙，建議及時(shí)佩戴助聽(tīng)器。

4. 每周至少3次體育鍛煉

北京師范大學(xué)老年心理實(shí)驗(yàn)室楊娜表示，堅(jiān)持鍛煉的老年人比不堅(jiān)持鍛煉的老年人得阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

來(lái)源:科普中國(guó)