冬季上班常遲到，是否有辦法可以快速喚醒身體，趕緊起床，此時(shí)你需要一些“助手”，通常光線、水、音樂、咖啡都是不錯(cuò)的助手，下面我們來分享現(xiàn)代人和古人快速起床的方法，希望給您幫助。

一、冬天有沒有什么快速清醒的方法

01

睡覺前準(zhǔn)備一杯水(建議用保溫杯)，還未清醒時(shí)順手拿起喝一杯，身體馬上喚醒。

02

鬧鐘響后，播放節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，讓大腦瞬間興奮起來。

03

早餐飯后喝一杯咖啡，身體內(nèi)的咖啡因會通過血液進(jìn)入大腦，這樣一整天大腦清醒，和咖啡也有助于我們辦公和學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)作能力和記憶力。

溫馨提醒：冬季應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，晚上爭取10點(diǎn)至10點(diǎn)半之間就上床睡覺，并關(guān)閉手機(jī)(放遠(yuǎn)一點(diǎn))，定好鬧鐘。第二天的衣物可以放在床邊，第二天起床就能馬上穿上，應(yīng)找衣服麻煩而不像起床。

二、古人冬季如何做到準(zhǔn)時(shí)起床的

1、大公雞

“雄雞一唱天下白”，大公雞對光非常的敏感，只要聽見雞鳴聲就說明天快亮了，是準(zhǔn)時(shí)的“生物鬧鐘”。大公雞的叫醒功能，得到了幾千年的檢驗(yàn)，可信度高。

2、人工報(bào)時(shí)

公雞報(bào)曉雖然好用，當(dāng)有時(shí)也不太準(zhǔn)。古人在很早就設(shè)置了負(fù)責(zé)報(bào)時(shí)的職位，例如周朝的雞人(模范雞鳴)，宋代的更夫，他們負(fù)責(zé)督促百官及時(shí)起床，告知百姓時(shí)間信息。有的朝代會設(shè)置了街鼓(擊鼓報(bào)曉)，有的讓寺院承擔(dān)報(bào)曉職責(zé)。

3、生物鐘

沒有養(yǎng)雞，不在城里，還要準(zhǔn)時(shí)起床，那只能靠你規(guī)律的生活作息，也就是生物鐘，到某一個(gè)點(diǎn)，你會自然清醒。