明日（11月7日）就是立冬了，今年的秋天持續(xù)時間特別長，現(xiàn)在也不覺得特別冷，除了早晚溫度較低，白天體感溫度尚佳。立冬是我國二十四節(jié)氣之一，自古以來就有許多風(fēng)俗習(xí)慣，一起來看看。

立冬有哪些風(fēng)俗習(xí)慣

1、北方吃餃子

立冬意味著冬天的到來，天涼了，耳朵暴露在外面很容易就被凍傷了，因此，吃點(diǎn)長得像耳朵的餃子，補(bǔ)補(bǔ)耳朵，這可是家里人對親人最貼心的關(guān)懷了。在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。也有種說法是因為餃子是來源于“交子之時”的說法。

2、立冬補(bǔ)冬抗嚴(yán)寒

作為冬季的第一節(jié)氣立冬節(jié)氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。民間也有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。

有句諺語“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻，人在這個進(jìn)補(bǔ)的最佳時期，進(jìn)行食補(bǔ)，為抵御冬天的嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?。這樣到了寒冷的冬天里，人們才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。舊時蘇州，一些大戶人家還用紅參、桂圓、核桃肉，在冬季燒湯喝，有補(bǔ)氣活血助陽的功效。

3、冬泳

冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。

氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn);水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺。

對于冬泳，一定要有一定基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，應(yīng)該從天氣暖和時堅持每天下水，持續(xù)進(jìn)行鍛煉。另外，要選擇熟悉水岸情況的地點(diǎn)冬泳，如果不熟悉水中及岸邊的情況，就不要輕易下水，以免發(fā)生意外。另外，要結(jié)伴而行，以便互相照顧。

4、賀冬

賀冬亦稱“拜冬”，在漢代就有了此習(xí)俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日?！彼未糠甏巳?，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬。”(見顧祿《清嘉錄》卷十一)。民國以來，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡化的趨勢。

立冬后要注意的“五點(diǎn)”

1、常喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬季一般每日補(bǔ)水量應(yīng)在2000～3000毫升之間。

2、冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)

冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

3、戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生

戶外活動可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，出點(diǎn)汗，能調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。鍛煉時要動靜結(jié)合，跑步做操只以微汗為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

4、寒從腳底生要護(hù)腳

“寒從腳底生”。足為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

5、開窗通風(fēng)

冬天家里一般都會門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風(fēng)。

20202立冬

時間：11月7日7時14分

此時節(jié)，水始冰，地漸凍，日照短，寒風(fēng)勁。

“古人認(rèn)為，秋冬之氣交于‘立冬’。‘立冬’過后，‘西風(fēng)漸作北風(fēng)呼’，冬季來臨。我國民間素有‘立冬補(bǔ)冬’的習(xí)俗，據(jù)傳以餃子進(jìn)補(bǔ)，冬天才不會怕冷。”羅澍偉說。

“立冬”過后，日照逐漸縮短，氣溫繼續(xù)下降，“紛紛紅葉滿階頭”“今宵寒較昨宵多”。雖然偶爾也會出現(xiàn)日麗風(fēng)和、舒適溫暖的“小陽春”天氣，但冷空氣已具較強(qiáng)的態(tài)勢，活動開始頻繁。

今年冬季天氣如何？

冬季時間：2020年12月至2021年2月

預(yù)計今年冬季影響我國的冷空氣活動頻繁，勢力偏強(qiáng)，主要以西北路徑影響我國，全國大部氣溫接近常年同期到偏低。今年12月不會太冷，明年1月份可能出現(xiàn)大范圍強(qiáng)低溫雨雪，到2月份氣溫又可能與常年持平會偏高，還會有一次弱至中等強(qiáng)度“拉尼娜”(指赤道太平洋東部和中部海面溫度持續(xù)異常偏冷的現(xiàn)象，與厄爾尼諾現(xiàn)象正好相反)，其后期演變趨勢和氣候影響還存在一定不確定性。