一到冬天天氣寒冷人抵抗力就下降，容易生彼生病，為什么別人穿的也不多為什么就不容易感冒呢而你穿的臃腫難看還是那么愛生病呢?身體的體抗力是抵御外界病菌的侵入有抵御效果，如果抵抗力下降就容易給病毒卷空子，冬天的季節(jié)本來就容易引發(fā)流感等疾病傳染源一多，就成了鐵板上的魚肉任病菌入侵嗎?如何增強(qiáng)抵抗力和免疫力給自己一個(gè)良好的體質(zhì)呢?

免疫力低的特征

經(jīng)常感冒發(fā)燒

身邊總有一些人一到冬天整天就抱著衛(wèi)生紙擤鼻涕看著都難受，要說穿衣比誰都穿得多。見識(shí)過一個(gè)同學(xué)一到冬天就特別容易感冒，她媽媽就是醫(yī)生小時(shí)候總是吃感冒藥到后來吃藥都沒有用了。

免疫力低下的人群特別容易受季節(jié)環(huán)境的影響，只要天氣一冷就容易感冒發(fā)燒，流鼻涕、打噴嚏不間斷，反復(fù)發(fā)作就很容易引起肺炎、鼻炎等疾病。

容易疲勞

工作的時(shí)候提不起精神無精打采病懨懨的，就算晚上睡眠時(shí)間長(zhǎng)也沒什么用檢查身體也都好好的。

腸胃不好

外出吃東西總會(huì)有人拉肚子有人就什么影響都沒有，就很羨慕嫉妒恨了。腸胃不好與免疫力也有關(guān)系，抵抗力強(qiáng)的人一般的垃圾食品都不會(huì)有飯后癥狀而抵抗力弱的人可能會(huì)上吐下瀉虛弱的很。

手上容易感染

手上擦破皮或者手術(shù)后一般注意清潔消毒都是沒什么問題的，但是免疫力低下的人群就很容易感染化膿，而且傷口恢復(fù)的也比普通人要慢一些。

如何增強(qiáng)抵抗力的方法

多運(yùn)動(dòng)健身

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)抵抗力最好的途徑，很多孩子出生時(shí)體質(zhì)較弱后來練跆拳道等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身可以促進(jìn)身體血液循環(huán)、促進(jìn)新城代謝的速度，有助于增強(qiáng)心血管功能和肺部功能達(dá)到提高免疫力的效果，擁有健康良好的體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后也要堅(jiān)持不是一個(gè)月運(yùn)動(dòng)一次，那不叫運(yùn)動(dòng)只是投機(jī)取巧自我欺騙。

不挑食均衡營(yíng)養(yǎng)

現(xiàn)在越來越多的人注重營(yíng)養(yǎng)了不能只吃油膩的肉類也要多吃水果和蔬菜，紅肉里面的脂肪特別多多容易患上心血管疾病，蔬菜里面的維生素纖維素多可以增強(qiáng)免疫力及抵抗各種疾病問題。蛋類、豆類也要多吃，含糖含脂肪很好對(duì)提高身體素質(zhì)的幫助也很大。

戒掉煙酒

煙酒對(duì)人體的肺部和肝部有很大的損傷，如果你抽煙喝酒肺部、肝部還很健康只能是比較幸運(yùn)基因比較好，更多的是不幸的。煙酒的傷害并不局限于這兩個(gè)器官，煙酒會(huì)降低人體抵抗力會(huì)引起別的疾病的產(chǎn)生。

保持充足的睡眠

玩手機(jī)玩到凌晨是現(xiàn)在的常態(tài)，不止是學(xué)生上班族，中年人也成為手機(jī)的主要擁有著，地鐵上看到的很多中年人喜歡刷抖音、微信、今日頭條，網(wǎng)癮比年輕人還大。頻繁的熬夜會(huì)干擾身體各種器官的休息，降低人的免疫力。每天充足的睡眠不是說一定八小時(shí)，能夠自然醒身體舒適就行，規(guī)律的作息能夠延緩甩來抵御外界的病菌突襲。