2020年寒露在10月8日這一天進(jìn)入，此后天氣轉(zhuǎn)涼，人們紛紛披上保暖衣物。為避免感冒和養(yǎng)生的目的建議多吃潤肺食物，包括魚蝦、海帶、胡蘿卜、銀耳等，在水果上建議選蘋果、梨等，下面我們來看宜吃的食物有哪些。
多吃潤肺食物。如，雞肉、魚、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿卜、蘿卜、銀耳等菜；梨、蘋果、葡萄、石榴、甘蔗、柿子等水果；芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。煲湯藥材可選擇紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實、玉竹等。
別吃冷食。包括雪糕、冰磚、冰棒等冷飲，容易誘發(fā)哮喘。
別吃咸食。包括咸菜、醬菜、咸筍干、咸肉等。
別吃辣食。包括少吃辣椒、生姜、蔥、蒜等。
別喝氣飲。包括汽水、啤酒等。
別喝酒。飲酒能助火生痰，對機(jī)體不利。
以下這三類食物適合排毒：
1、菌類
經(jīng)常食用能起到很好的潤腸解毒、降血壓、降膽固醇、預(yù)防血管硬化、提高機(jī)體免疫力的作用。同時，菌類食品也是很好的抗癌食品。
2、新鮮果蔬汁
新鮮果蔬汁含有豐富的膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，對排除體內(nèi)毒素起著非常重要的作用。
3、豬血湯
豬血是一種很好的解毒食品。它含有豐富的血漿蛋白。在人體胃酸和消化液的作用下分解，產(chǎn)生一種解毒潤澤的物質(zhì)。它還可以將腸胃中的灰塵和有害金屬顆粒與成年人無法吸收的物質(zhì)結(jié)合，通過糞便排出體外。
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