十月份剛好是寒露節(jié)氣來臨的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候氣候會有明顯的變化特征，而且人的身體也會隨之發(fā)生一系列變化，同時(shí)也是容易生病的時(shí)候，所以在這種節(jié)氣要格外注意養(yǎng)生，那么在寒露節(jié)氣的時(shí)候有哪些養(yǎng)生小技巧呢，趕緊收藏起來給需要的人看吧。

寒露節(jié)氣注意事項(xiàng)

衣著

俗話說，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進(jìn)入寒露后，要特別注意保暖。除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。此外，秋季腹瀉多發(fā)，還應(yīng)特別注意腹部保暖。

飲食

“防燥”至關(guān)重要。對付“燥氣”，喝白開水是不錯(cuò)的方法。為防“燥氣”，應(yīng)不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，食用紅棗蓮子銀杏粥也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。

起居

宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時(shí)，以緩解秋乏。既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

鍛煉

寒露時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。晨練要注意躲避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病;最好選擇太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。秋季登高也是不錯(cuò)的選擇。

寒露節(jié)氣飲食篇

推薦食物：藕、山楂、蜜桃、銀耳、胡蘿卜

飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，早餐最好是吃溫粥，中老年人還應(yīng)該進(jìn)食一些滋補(bǔ)食物來強(qiáng)身健脾。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

寒露節(jié)氣睡眠篇

寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱危褪歉嬖V人們秋季養(yǎng)生的道理。專家說，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。所以寒露節(jié)氣的時(shí)候大家應(yīng)該要保證充足的睡眠盡量做到早睡早起。

寒露節(jié)氣運(yùn)動(dòng)篇

南方的朋友們是不是感覺最近開始，早晨和晚上都變的涼颼颼的了。尤其是寒露節(jié)氣之后，這氣溫會下降的更快，這個(gè)時(shí)候感冒病毒的致病力就會增強(qiáng)，因此，這個(gè)時(shí)候就要注意保暖，適時(shí)添衣，做好預(yù)防感冒的工作，尤其是對于一些抵抗能力比較差的人群，就比如小孩子，以及老年人，或者是一些免疫力比較低下的人。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)就非常有必要了，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)能加速血液的循環(huán)，讓人的身體由內(nèi)而外的發(fā)熱，僅靠物理發(fā)熱效果是沒有運(yùn)動(dòng)來的健康的，而且寒露節(jié)氣干燥容易上火，所以盡量還是少依賴電器發(fā)熱。