人到了一定的年紀(jì)就會進入更年期，特別是女性的更年期癥狀尤為明顯，由于激素的變化，主要變現(xiàn)在愛發(fā)脾氣、月經(jīng)逐漸沒有了、渾身燥熱夜里容易出汗。很多人都覺得女性進入更年期是很正常的事情，就是愛發(fā)發(fā)脾氣嘛讓著她就好啦，過段時間就好了。其實越是這種站在高處的態(tài)度很容易讓女性在更年期出現(xiàn)心里問題，一定要重視女性更年期！

更年期癥狀

過分敏感

這是非常重要的因素，到更年期時候面臨女兒出嫁兒子結(jié)婚的時期，很怕鄰居啊親戚啊說你們家孩子怎么還不結(jié)婚什么什么才能給你抱上孫子啊，別人在說什么都能聯(lián)想到自己，然后一下子心情就非常低落，長此已久真的會 抑郁的，小編希望大家還是要關(guān)心一下自己父母的更年期癥狀，男性有的更嚴(yán)重，本來就自尊心強，討厭別被人說。

新陳代謝障礙

觀察周圍的親人有沒有發(fā)現(xiàn)一般到時四五十歲都會發(fā)福，就算是平時再瘦的都會發(fā)福。這是因為新陳代謝有了障礙，難怪年紀(jì)大的人皮膚都不怎么愛出油，而我們這些年輕人非常愛出油。

身體發(fā)福，脂肪多堆積在腹部腰部和大腿上，過于肥胖容易出現(xiàn)糖料病很多人都是在不知不覺中得了病的，所以到了更年期后一定要注意女性得半年一次的體檢。

皮膚癥狀

就算是保養(yǎng)的再好，看劉曉慶那樣的雖然皮膚還是很好，但是和二十多的小姑涼的皮膚是不能比較的，用再好的科技產(chǎn)品護膚產(chǎn)品也抵擋不住時間的年輪在臉上壓過的痕跡。

更年期時候，人會覺得明顯的老了許多，皮膚松弛，臉上布滿皺紋，皮膚沒有了以前那么光澤細膩了，眼袋加深。雖然說女人都會經(jīng)歷這一步，但是從年輕時候開始保養(yǎng)和不保養(yǎng)的人完全看不出是一個年級段的，所以女人還是要保養(yǎng)的。

胡思亂想

現(xiàn)編不太知道為什么更年期的女性喜歡胡思亂想，“自己的以前對自己怎么樣為什么現(xiàn)在沒有以前好了”，“0自己的女兒以前那么貼心，現(xiàn)在外面去上個大學(xué)都不怎么聯(lián)系我啦”，“兒子要結(jié)婚了，要是以后和媳婦吵架不站在我這邊怎么辦啦”，反正都是些奇奇怪怪的問題，但是不能當(dāng)著面說你胡思亂想，要順著她幫她走出來，告訴她我們一直愛你，我們是一家人啦。

如何緩解更年期癥狀

多吃蔬果和粗糧

多吃蔬菜水谷纖維類的雜糧對身體好，可以促進腸道的蠕動，增加代謝，促進膽固醇的排泄，很多人到老了后很容易便秘，這就和平時的飲食有著分不開的關(guān)系，肉雖然也要吃，但是青菜也得吃。如果不喜歡吃青菜和水果，其實買那種維生素片也行。

洋蔥大蒜都是有降脂作用的蔬菜，雖然味道讓很多人難以接受，但是營養(yǎng)豐富啊。香菇木耳也很好，可以燉雞湯加點紅棗進去。

保持良好的睡眠

雖然到了一定的年紀(jì)睡眠上都沒有年輕的時候那么好，但是只有保持好睡眠夠有好的心情啊。小編知道很多人其實晚上睡不著，小編建議看一看喜劇，不要看那些家庭倫理劇，會把自己代入這個環(huán)境中，所以看點喜劇開心一下最好。

增加鈣的攝入

更年期后人的骨頭就不想年輕人那么硬實，很多老年人都很容易骨折的，所以多攝取一點鈣對于骨質(zhì)疏松方面 有幫助，并且可以減小骨折的幾率。多吃一些含鈣豐富的食物，像魚肉牛奶不僅含蛋白質(zhì)豐富并且含鈣也充足。