隨著年紀的變化，特別是女性快到50歲時，不管是心里還是生理上的都會有一定的變化。特別是更年期的到來，會讓脾氣變得古怪，心煩意燥的，容易動怒。那么更年期到了如何是好呢？有什么方法可以緩解嗎？接下來小編來告訴大家。

女性更年期易怒如何是好

1、定期檢查

其實更年期是種十分常見的生理現(xiàn)在，這個時期女人會出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌，心理，性功能等一些方面的變化，而且這個時期女人也會出現(xiàn)雌激素缺失因此女人應在此時定期的去進行檢查，確保身體不會某種侵擾。

2、適當?shù)倪\動

女人在平時應根據(jù)自己的身體情況來制定適當?shù)倪\動量，在平時應該選擇安全性高的，柔軟性的運動，可以進行健美操或者是慢跑。因為運動能夠讓器官功能得到改善，讓身體的關節(jié)，肌肉等保持健康狀態(tài)。所以女人可以通過運動來緩解自己的心情，也能讓身體更為健康。

3、調(diào)整生活規(guī)律

女人應根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整好自己的生活規(guī)律，要確保每天都能有一個充足的睡眠，而且從衣服，用品，人際關系上都應該有一個良好的作風，在平時女人應把煙，酒，咖啡等控制好，盡量不要讓自己出現(xiàn)便秘的情況。

女性幾歲進入更年期

專家指出，女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，一般在45歲~55歲之間，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。在此期間婦女發(fā)生一些生理變化，它們既不是器質(zhì)性疾病，也不是不可克服的或一旦出現(xiàn)就永久存在的病理狀態(tài)。更年期是一個內(nèi)分泌改變的轉折期，不同人對此自然有不同的反應，不能盲目根據(jù)她人的經(jīng)驗，就斷定自己的更年期年齡是多大。

女性更年期易怒怎么緩解

1、確保蛋白質(zhì)供應

女人們在平時應確保優(yōu)質(zhì)蛋白的供應，像牛奶，大豆，魚類等食物都是不錯的選擇，尤其是大豆類的食物，這里面營養(yǎng)起源，蛋白質(zhì)比較豐富，而且里面還有鈣，鐵，磷等分成分鐘，是防治冠心病，動脈硬化十分理想的食物。

2、不能飲酒過多

這個時期的女人容易煩躁所以總是會喝很多酒，而喝酒比較多則可能會造成心血管，神經(jīng)系統(tǒng)受損，而且很容易給女人的肝臟造成損傷，還可能會讓女人變得肥胖。因此為了避免這個問題的產(chǎn)生，女人們務必要少喝一些酒或者是把酒戒掉。

3、多吃降血脂食物

女人可以在平時多吃一些紫菜，洋蔥，香菇這類的食物，因為這種食物中能夠起到不錯的降低血脂的效果，而且在炒菜的時候要用植物油，并且在平時應少吃油炸食物，每天攝入的鹽量也要注意，一般來說每天不能吃超過十克的鹽。

女性更年期還有哪些臨床表現(xiàn)

①性衰老：女子50歲之后，出現(xiàn)性激素分泌下降或部分中止、性欲淡漠、性厭煩、性生理損傷、性功能萎縮。多數(shù)婦女即自然出現(xiàn)生育和激素周期性變化中止現(xiàn)象，陰道粘膜萎縮，其潤滑能力減弱，造成性交困難(性交疼痛)，陰道皺襞及陰道壁彈性消失，乳房萎縮、懸垂。

②心血管癥狀：潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓增高、心絞痛等;

③精神神經(jīng)癥狀：憂慮抑郁，易激動，失眠，煩躁，注意力不集中，健忘等;

④月經(jīng)改變和生殖系統(tǒng)改變：月經(jīng)紊亂，外陰及陰道萎縮，易發(fā)生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等;

⑤其它：骨質(zhì)疏松，關節(jié)及肌肉痛，膀胱、尿道的癥狀等。

更年期婦女出現(xiàn)上述癥狀即可診斷，但需先除外心血管、泌尿生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變及精神分裂癥。