有時候上火了，就容易便秘，很難受，而且便秘也會影響身體健康，對皮膚也不好，所以，在我們便秘的時候，常常會有人說“多吃香蕉，治便秘的”“多喝茶，刮油的”等等諸如此類的話，那么這些話有依據(jù)嗎？下面我們就來看看關(guān)于便秘的那些誤區(qū)。

誤區(qū)一：

多吃蘿卜能通便

便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。

用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

誤區(qū)二：

膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。

誤區(qū)三：

油和肉都不能多吃

在人體中，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。

至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳δc胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

誤區(qū)四：

多吃香蕉能通便

一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

因?yàn)?，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

誤區(qū)五：

喝茶能通便

多數(shù)人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔藭又乇忝?。但是，便秘者一定要多喝水?/p>

普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝。

以上這五大誤區(qū)，你踩雷了嗎？