呆在家里差不多有一個月的時間了，相信再堅持一段時間，我們就可以打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭。下面大家可以來測一測自己的心肺功能好不好，最后提醒一下大家，特殊時期如無特殊情況最好不要出門。
1、登樓試驗，能比平常略快的速度登上三樓，不感到明顯的氣促及胸悶，則心肺功能良好;
2、小運動量試驗，原地跑步一會兒，脈搏增加到每分鐘100-200次后停止活動，如能在3-4分鐘內(nèi)脈搏恢復(fù)正常者，心肺功能正常。
孫瑞介紹，對于健康人群或是肺功能較差的人群來說，還可以用以下的方法進行選擇性鍛煉。
1、腹式縮唇呼吸法訓(xùn)練
胸部不動，吸氣時閉嘴，以鼻吸氣，吸氣末屏氣數(shù)秒，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，呼氣時嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。
2、有效咳嗽咳痰
深吸一口氣后屏氣3-5秒，在胸腔內(nèi)進行兩三次短促有力咳嗽，然后進行一次深咳，張口咳出痰液。
3、吹氣球
慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒后對著氣球口吹氣直到吹不動為止，每天3次，每次10分鐘。需要強調(diào)的是，吹氣球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要盡量把氣吹出，每天有進步即可。
4、吹泡泡
慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒后對著吸管口慢慢吹，直到吹不動為止。每天2-3次，每次5-10分鐘。
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