在家里健身比較方便的啞鈴、瑜伽墊、吸水毛巾是非常使用的，適合彈跳、拉伸身體等比較舒緩的動(dòng)作，非常適合上班族等平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的人，下面就來看看這些使用物件怎么用吧。
可以把毛巾擰成一個(gè)長條形的麻花樣子，一只手拿著一頭，雙手平行于雙耳，左右做搖擺的東西，也可以九十度彎腰左右搖擺，注意速度要慢，這樣效果會(huì)更好。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉自己的手臂，讓手臂更細(xì)一點(diǎn)。
瑜伽墊可以用來練習(xí)瑜伽，也可以在瑜伽墊上面原地跑步，這樣就可以省去外出跑步的時(shí)間，在家里看電視也可以達(dá)到減肥的效果，注意一定要跑步半小時(shí)以上。
彈力繩是非常便宜大家可以準(zhǔn)備一條，然后練習(xí)高抬腿的動(dòng)作，或者是后抬腿的東西，這樣可以很好的鍛煉腿部肌肉，讓自己的腿瘦一些。注意每組可以做三十個(gè)以上，速度放慢為宜。
平時(shí)在家里的時(shí)候可以雙手舉起瑜伽球，然后做深蹲的動(dòng)作，或者做上身搖擺的動(dòng)作，速度慢一點(diǎn)會(huì)感覺更累，但是消耗的熱量也會(huì)更多。每天做五十個(gè)左右，一段時(shí)間之后肯定會(huì)看到效果的。
啞鈴用于手臂訓(xùn)練時(shí)很有效的，合租的可以合買一起用，資源共享，其他工具亦可以眾籌眾享!
健腹輪做幾組，代替腹肌課程，只是這個(gè)動(dòng)作單一，所以我還是喜歡完整的教程，腹肌力量不夠先從跪膝開始!
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