現(xiàn)在很多人因為生活或者是飲食習(xí)慣不規(guī)律，導(dǎo)致新陳代謝緩慢，新陳代謝加快不僅對身體好，對一些肥胖想要減肥的人來說還可以減肥，下面就了解一下怎樣加快新陳代謝。

一、不一定非要晨起鍛煉

晨起鍛煉雖然是一個減肥的好選擇，但是如果因為早起而缺乏睡眠，就會讓身體的荷爾蒙平衡被影響，就會給身體帶來負(fù)面影響，也不利于身體的新陳代謝。

二、把鍛煉的分成幾個小段進(jìn)行

如果是激烈并且長時間的運動會讓食欲增加，就會通過攝入更多食物來補(bǔ)充被燃燒的能量，就起不到減肥的作用。所以，把鍛煉分成幾個小部分進(jìn)行，并且增加鍛煉的次數(shù)，就可以提高代謝并且不會增加食欲，將能量的補(bǔ)充量將為最低。

三、不能暴飲暴食

有些人在平時有暴飲暴食的習(xí)慣，特別是在心情不好的時候，而這個習(xí)慣在減肥期間也會存在，但是這樣會容易讓身體代謝出現(xiàn)異常，尤其是當(dāng)一天突然攝入的食物跟平時不一樣時，就容易讓食物在被消化的時候代謝也跟著加快，就容易發(fā)生異常。

四、適當(dāng)?shù)某匀?/h3>

相對于其他卡路里多的食物來說，身體在消耗蛋白的時候需要更多的能量來促進(jìn)新陳代謝，所以適當(dāng)?shù)臄z入一些肉，適當(dāng)?shù)娜饬磕軌蜃屔眢w有能量去維持新城代謝，特別是消耗比較多的蛋白時。

五、可以適當(dāng)?shù)某粤闶?/h3>

對于零食減肥的人都以為是不能吃的，但并不是，零食只要正確食用，是不會導(dǎo)致肥胖的。由于平時兩餐之間的時間太長，這樣容易在第二餐的時候攝入過多食物，所以在中間可以適當(dāng)補(bǔ)充一些零食，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，從而保持身體不會因為饑餓而在下一頓攝入過多。

六、遠(yuǎn)離蘇打水

有很多人說蘇打水對身體很好，可以促進(jìn)新陳代謝，但實際上經(jīng)常喝蘇打水會降低身體對糖等處理的能力，也會降低新陳代謝的速度，而且蘇打水中含有一定的熱量，吃多也是會導(dǎo)致肥胖。