新陳代謝關乎每個人的身體健康，好的新陳代謝可以讓身體舒暢一切正常，對于一些較胖的人來說，如果是因為新陳代謝緩慢引起的肥胖，還可以通過加快新陳代謝來減肥。現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，很多人壓力都很大，并且生活作息不規(guī)律，導致新陳代謝緩慢，那么怎樣才能加快新陳代謝呢？

一、選擇合適的時間鍛煉

很多人以為加快新陳代謝鍛煉必須要晨起鍛煉，晨起鍛煉雖然是一個減肥的好選擇，但是如果因為早起而缺乏睡眠，就會讓身體的荷爾蒙平衡被影響，就會給身體帶來負面影響，也不利于身體的新陳代謝。

二、鍛煉方法

如果是激烈并且長時間的運動會讓食欲增加，就會通過攝入更多食物來補充被燃燒的能量，就起不到減肥的作用。所以，把鍛煉分成幾個小部分進行，并且增加鍛煉的次數(shù)，就可以提高代謝并且不會增加食欲，將能量的補充量將為最低。

三、不能暴飲暴食

有些人在平時有暴飲暴食的習慣，特別是在心情不好的時候，而這個習慣在減肥期間也會存在，但是這樣會容易讓身體代謝出現(xiàn)異常，尤其是當一天突然攝入的食物跟平時不一樣時，就容易讓食物在被消化的時候代謝也跟著加快，就容易發(fā)生異常。

四、適當吃肉

相對于其他卡路里多的食物來說，身體在消耗蛋白的時候需要更多的能量來促進新陳代謝，所以適當?shù)臄z入一些肉，適當?shù)娜饬磕軌蜃屔眢w有能量去維持新城代謝，特別是消耗比較多的蛋白時。

五、可以適當吃零食

對于零食減肥的人都以為是不能吃的，但并不是，零食只要正確食用，是不會導致肥胖的。由于平時兩餐之間的時間太長，這樣容易在第二餐的時候攝入過多食物，所以在中間可以適當補充一些零食，這樣可以促進新陳代謝，從而保持身體不會因為饑餓而在下一頓攝入過多。

六、遠離蘇打水

有很多人說蘇打水對身體很好，可以促進新陳代謝，但實際上經(jīng)常喝蘇打水會降低身體對糖等處理的能力，也會降低新陳代謝的速度，而且蘇打水中含有一定的熱量，吃多也是會導致肥胖。