生活中，每個人都可能遇到過這樣的情況，半夜正在睡覺，突然感覺腿部一麻，原來是抽筋了，腿抽筋的時候會讓人直冒冷汗，有的人腿抽筋了不知道該怎么辦，一動都不敢動，下面就來了解一下為什么會腿抽筋，腿抽筋了需要注意什么吧。

抽筋的原因有哪些

抽筋原因一：缺鈣

當(dāng)人體缺鈣的時候就會導(dǎo)致神經(jīng)興奮，容易出現(xiàn)腿部抽筋的情況，也就是腿部痙攣了。有兩類人群是特別容易腿抽筋的：一類是處在青春發(fā)育期的小孩子，還有一類是中老年人群。青少年生長的比較快，如果不注意補鈣，就容易出現(xiàn)缺鈣抽筋。中老年人由于戶外運動的減少、飲食食物種類的限制或者一些疾病的原因，也容易出現(xiàn)腿部抽筋。

抽筋原因二：著涼

除了缺鈣導(dǎo)致的抽筋，還有的人是因為平時沒有注意保暖。腿部肌肉受到了寒冷刺激等因素，出現(xiàn)了痙攣而引起小腿抽筋。

抽筋原因三：過度疲勞

有的時候工作太累、體力活干的太多或者走路太多，也是會導(dǎo)致腿部出現(xiàn)抽筋的。這就是由于身體腿部肌肉過度疲勞引起的，需要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

抽筋原因四：睡覺姿勢不對

有的人睡覺的時候喜歡夾著杯子，或者是被別人夾著大腿睡覺。這都會導(dǎo)致影響腿部的血液循環(huán)，腿部肌肉不能放松，導(dǎo)致出現(xiàn)了腿抽筋。

抽筋原因五：動脈粥樣硬化

患有動脈粥樣硬化也是會導(dǎo)致容易出現(xiàn)腿部抽筋的。動脈粥樣硬化容易導(dǎo)致血管出現(xiàn)堵塞，會影響到周圍的肌肉，也會出現(xiàn)腿部痙攣。

抽筋的時候怎么辦

當(dāng)腿部出現(xiàn)抽筋的時候可以把抽筋的那條腿繃直，往靠近自己這個方向搬動，堅持一會就能恢復(fù)了。當(dāng)然，這個過程也是有些疼痛的。一般腿抽筋恢復(fù)的是比較快的，1分鐘左右就能好。

如何預(yù)防腿抽筋

在預(yù)防腿部抽筋這樣事上，首先是注意每天要補鈣，奶、奶制品、豆、豆制品，也可以吃適量的鈣片。著裝上注意保暖，不要著涼。運動之前一定要先熱身，特別是游泳!當(dāng)走路時間久導(dǎo)致腿部疲勞的時候，可以將腿部抬高30度，有助于緩解腿部疲勞，預(yù)防因為勞累而導(dǎo)致的腿部痙攣。