在日常生活中，吸煙成為一種常態(tài)，很多人習(xí)慣性地拿起一根煙便開始吸煙，而很多時候，往往聞煙者比吸煙者受到危害更大，那么吸煙到底有什么危害呢?又有哪些禁煙的小技巧呢?接下來，小編為大家整理了一些相關(guān)的內(nèi)容，以供大家參考，希望對您的生活有所幫助。

吸煙的幾類危害

(一)對呼吸道的影響

吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2到4倍，與吸煙量和吸煙年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難。肺功能檢查顯示呼吸道阻塞，肺順應(yīng)性、通氣功能和彌散功能降低及動脈血氧分壓下降。

(二)對心、腦血管的危害

吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。統(tǒng)計資料表明，冠心病和高血壓病患者中百分之七十五有吸煙史。冠心病發(fā)病率吸煙者較不吸煙者高3.5倍，冠心病病死率前者較后者高6倍，心肌梗塞發(fā)病率前者較后者高2~6倍。此外，吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險是不吸煙者的2到3、5倍;如果吸煙和高血壓同時存在，中風(fēng)的危險性就會升高近20倍。

(三)致癌作用

吸煙是肺癌的重要致病因素之一。吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍，吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高10~13倍，肺癌死亡人數(shù)中約85%由吸煙造成。

(四)被動吸煙

被動吸煙者所吸入的有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，吸煙者吐出的冷煙霧中，焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。據(jù)國際性的抽樣調(diào)查證實，吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者,孕婦被動吸煙可影響胎兒的正常生長發(fā)育。

禁煙的小技巧

(一)煙時的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴

(二)制定吸煙的時間和場所，例如飯后設(shè)定戒煙時間，只在一個固定地方吸煙

(三)查看吸煙記錄，看你是在什么時候，地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意

(四)身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境

(五)轉(zhuǎn)移自己注意力，尋找東西代替香煙，例如糖果、口香糖等