小暑是二十四個節(jié)氣中第十一個節(jié)氣，一般在7月7日到7月8日，到小暑氣溫會非常炎熱，尤其是在武漢這個大火爐，下面介紹一下小暑到來，應(yīng)該如何養(yǎng)生，小暑養(yǎng)生指南。

一、注意心情“保養(yǎng)”

由于天氣過于炎熱，人體的生物鐘運轉(zhuǎn)受到影響，人很容易感到煩躁不安，出現(xiàn)焦慮情緒。當(dāng)急性焦慮癥發(fā)作時，短則持續(xù)幾分鐘，長則持續(xù)幾個小時;不同的情況下癥狀也不同，有時在發(fā)病后會感覺一切會恢復(fù)正常，有時卻會持續(xù)性地覺得緊張不安。對老年人來說，焦慮癥一發(fā)作，還容易誘發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高等其他病癥，最嚴(yán)重的可能導(dǎo)致猝死。如果想要改善焦慮癥，就應(yīng)該讓自己的工作計劃和生活節(jié)奏與夏季晝長夜短的規(guī)律相適應(yīng)，并利用業(yè)余時間做一些讓思想放松的活動，如散步、郊游、聽音樂、幻想美好的事情等。

二、安度小暑，合理著裝

穿著合理在小暑時節(jié)能起到降溫消暑的作用，十分有利于身體健康。

1.盡量選擇紅色衣服。紅色可見光的波長最長，對于吸收日光的紫外線非常有效，可以有效地防止皮膚老化及癌變，保護皮膚。

2.女生應(yīng)常常把佩戴的首飾摘下來擦洗。由于夏季天氣炎熱，人們的汗液分泌較多，佩戴首飾的部位容易汗?jié)穸躺S多細菌。經(jīng)常把佩戴的首飾摘下來，并對首飾和皮膚接觸的部位進行擦洗，可以防止皮膚受到感染。成其是皮膚容易過敏的人，在選擇佩戴首飾的時候一定要十分注意。

3.最好，佩戴可以抵擋紫外線的太陽鏡。由于小暑時節(jié)陽光強烈，如果太陽鏡沒有防紫外線功能，那么可能比不佩戴太陽鏡更容易受到紫外線的侵害，從而使眼睛受到損傷。

三、合理鍛煉

由于夏天人體的新陳代謝最為活躍，通過適當(dāng)?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，保持身體健康。所以很多專家提倡“夏練三伏”，認(rèn)為勞逸結(jié)合有助于我們安然度夏。

夏季鍛煉時，運動強度一定要適當(dāng)。在高溫天氣里長時間持續(xù)運動，很容易讓體溫保持在比較高的狀態(tài)中，造成中暑、脫水，甚至休克。所以每天的運動時間最好控制在30分鐘之內(nèi)，而且在運動后要及時補充淡鹽水，然后吃一些能夠補充蛋白質(zhì)的食品。這些都非常有助于緩解疲勞。