對于現(xiàn)在的上班族來說，頸椎病成了一個新的健康殺手，它是一種慢性疾病，從一開始的頸椎酸痛，慢慢演變成頭暈、耳鳴、嘔吐、視力模糊等，一點一點吞噬掉人們的健康。

頸椎病以前都是老年人才會得，現(xiàn)在卻成了上班族的職業(yè)病。所以我們一定要重視這個東西，還沒得的平時要做好預(yù)防工作，上班間隙活動一下脖子，坐姿要正確。已經(jīng)患了頸椎病的也不要慌張，下面就來看看這些頸椎病的自我治療方法。

1、經(jīng)常按摩肩頸肌肉

頸椎痛是因為長時間的工作，脖子不運(yùn)動，導(dǎo)致周邊的肌肉十分僵硬，在按摩的過程中如果你感覺越疼，那就說明你的肌肉越僵硬，所以不要害怕疼，經(jīng)常去按摩它，輕柔它，將肌肉揉散，癥狀就會減輕很多。

時間久了你就會發(fā)現(xiàn)按摩真的很有作用，但是一定要堅持下去，因為治療頸椎病是一個長期的過程，它不可能一下子就好了。

2、保持正確的坐姿

上班的時候要坐直，不要彎著腰弓著身子，恨不得貼到屏幕上，這樣不僅對眼睛不好，而且還會使頸椎病更加嚴(yán)重。

所以工作的時候要挺直腰背，萬一在這個過程中松懈了，那就在你想起來要保持正確坐姿的瞬間坐直，這樣就能漸漸養(yǎng)成習(xí)慣。

而且不要一直盯著電腦，過一個小時可以起來去上個廁所，活動一下身體，扭一扭脖子，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的眼珠，看看遠(yuǎn)處，這樣就會減輕自己的頸椎的負(fù)擔(dān)。

3、活動肩頸

不管是頸椎病患者還是“低頭族”，都非常實用的“米字操”，用脖子寫“米”字，這樣就能在安全范圍內(nèi)活動自己的肩頸，不會存在用力過猛的情況。

還有一個辦法就是雙手交叉放在頭后面，這樣活動肩頸部，就不用害怕向后的時候會用力過猛使自己受到損傷。

這些辦法的作用都是可以緩解頸椎病帶來的疼痛，促進(jìn)肩頸的血液循環(huán)。

4、正確的睡眠習(xí)慣

首先我們的枕頭高度一定要合適，不可以過高也不可以過低，最好的是能夠支撐人頸椎的生理曲線，這樣的話頸椎就不會感覺到很累。

然后就是我們的睡覺姿勢，如果睡覺姿勢不對，第二天早上醒來一定像是昨天和別人打了一架的感覺，渾身都痛，最重要的是這會加劇頸椎的疼痛。

所以擁有一整套舒適的床品，和正確的睡姿，也是自我治療頸椎病的一個方法。

5、經(jīng)常靠墻站立

大家都知道堅持飯后靠墻站立可以變瘦，除此之外還有一個作用就是改善頸椎病。

那具體應(yīng)該怎么站呢?首先雙腳放在離墻壁20厘米的位置，然后身體靠在墻上，將后腦勺和兩邊的肩部貼緊墻壁，同時要保證額頭和下巴是在垂直地面的那條線上。最后就是保持這個姿勢，想象上面有一根繩子在往上拉你，就是那種感覺。