女性面臨經(jīng)期的時候，脾氣會非常的不好，那是由于痛經(jīng)一起的，為保護自己的身體，你知道如何緩解痛經(jīng)嗎?又需要注意哪些事情呢?今天小編就給您講解痛經(jīng)的原因，以及一些緩解疼痛方法給您。

痛經(jīng)需要注意什么

1、痛經(jīng)需要注意什么

1.1、忌食刺激性食物

部分女性的痛經(jīng) , 是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致。此類女性再食辛辣溫熱之品 , 會加重盆腔充血、炎癥或造成子宮肌肉過度收縮 , 而使痛經(jīng)加重。痛經(jīng)的女性最好是不吃。

1.2、忌食生冷寒涼食品

女性大多身體偏寒 , 如嗜食寒涼生冷 , 則血為寒凝 , 血行受阻 , 不通則痛 , 可致痛經(jīng) ; 

如貪吃寒涼 , 易傷脾陽 , 寒濕不化 , 傷于下焦 , 客于胞中 , 血被寒凝也會導(dǎo)致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后 , 應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。

2、緩解痛經(jīng)的按摩方法

2.1、按摩小腹

位置 : 肚臍至外生殖器之間的小腹部 , 兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩方法 : 雙手相疊置于小腹中間 , 緊壓腹部 , 慢慢按摩腹部 , 以 10 次 / 分左右的頻率進行 , 直至小腹內(nèi)有熱感為宜 , 共操作 5 分鐘。

增加小腹腔內(nèi)臟血運 , 促進小腹內(nèi)微循環(huán) , 具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。

2.2、斜擦小腹兩側(cè)

位置 : 兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。按摩方法 : 雙手置于側(cè)小腹 , 從后向前斜擦 , 方向朝外生殖器。

不要往返擦動 , 要方向一致 , 以摩熱為度 , 共操作 5 分鐘。具有疏肝理氣 , 止痛調(diào)經(jīng)的作用。

2.3、點揉子宮

位置 : 子宮穴位于下腹部 , 臍下一橫掌處 ( 臍下 4 寸 ) 正中。

左右旁開四橫指 ( 旁開正中線 3 寸 ) 的距離各有一點即是此穴。

按摩方法 : 用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴 , 稍加壓力 , 緩緩點揉 , 以酸脹為度 , 操作 5 分鐘 , 以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法 , 療效顯著 , 具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

3、痛經(jīng)的原因有哪些

痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛 , 繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛 , 兩種痛經(jīng)的原因不同。

原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜 , 后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊 , 也能引起小肚子痛。

繼發(fā)性痛經(jīng)的原因 , 多數(shù)是疾病造成的 , 例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn) , 子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時 , 也能引起痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)的方法有哪些

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán) , 并松弛你的肌肉 , 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶 , 一次數(shù)分鐘。

2、泡礦物澡

在溫水缸里加入 1 杯海鹽及 1 杯碳酸氫鈉。泡 20 分鐘 , 有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

3、運動

尤其在月經(jīng)來臨前夕 , 走路或從事其它適度的運動 , 將使你在月經(jīng)期間較舒服。

4、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下 , 坐在腳跟上。前額貼地 , 雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢 , 直到感到不舒服為止。

5、指壓法

足部含有一些指壓點 , 被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處 , 皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后 , 延著跟腱而上 , 直至小腿肌。右腳作完 , 換左腳 , 各指壓數(shù)分鐘。

痛經(jīng)吃那幾種食物好

1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)

榴蓮氣味強烈 , 說它 " 臭氣熏天 " 毫不夸張。但在泰國 , 由于其營養(yǎng)價值很高 , 榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。

榴蓮性熱 , 可以活血散寒 , 緩解痛經(jīng) , 特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用 : 它還能改善腹部寒涼的癥狀 , 可以促進體溫上升 , 是寒性體質(zhì)者的理想補品 

另外 , 用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

2、紅棗

紅棗性溫味甘 , 具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。

3、紅糖

紅糖具有益氣養(yǎng)血 , 健脾暖胃 , 驅(qū)風散寒 , 活血化淤之效 , 對女性月經(jīng)順暢有幫助 , 可讓身體溫暖 , 增加能量 , 活絡(luò)氣血 , 加快血液循環(huán) , 月經(jīng)也會排得較為順暢。

經(jīng)后若感覺精神差 , 氣色不好 , 可以在每天中餐前 , 喝一杯濃度約 20% 的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯 , 持續(xù)一星期即可有效改善。

平時月經(jīng)不調(diào) , 經(jīng)痛者可平時多喝一些紅糖水 , 可減緩經(jīng)痛。