隨著我國科技的發(fā)展，人民生活水平的逐漸提高，電子產(chǎn)品已經(jīng)十分普遍。手機(jī)、電腦、游戲機(jī)等等成為青少年手中難以割舍的東西，正是因?yàn)槭褂眠@類產(chǎn)品時(shí)間過長(zhǎng)，同時(shí)又不注重用眼衛(wèi)生，導(dǎo)致我國現(xiàn)在近視群體逐年增加，那在我們?nèi)粘Ｉ钪性撊绾晤A(yù)防近視呢我們一起來看看。

一、日常生活管理

1. 選擇正規(guī)驗(yàn)光配鏡機(jī)構(gòu)咨詢，及時(shí)科學(xué)配鏡，矯正視力，防止惡化。

2. 定期進(jìn)行眼科檢查，包括視力、眼壓、視野、眼軸等的變化情況;18歲以下的青少年應(yīng)該至少每半年進(jìn)行一次眼科檢查。

3. 保持眼部衛(wèi)生，不隨意揉眼，即使是成年也要注意避免用眼過度疲勞。

4. 戒煙、少量飲酒的健康生活方式利于視網(wǎng)膜及眼底的保護(hù)。

5. 如果患有糖尿病、高血壓等慢性病，一定要定期進(jìn)行眼部檢查，避免眼部并發(fā)癥。

6. 多吃新鮮水果、蔬菜及富含ω-3脂肪酸的金槍魚、三文魚等。

7. 當(dāng)突然出現(xiàn)視物模糊、視力喪失、眼前黑影、視野缺損、視力(尤以近視力)進(jìn)行性或突發(fā)性下降，須及時(shí)就醫(yī)排查視網(wǎng)膜脫離、青光眼、腦血管病等。

二、如何預(yù)防

1. 控制用眼距離，避免用眼距離<33 cm，避免近距離用眼時(shí)間超過 45 min。工作或閱讀時(shí)，堅(jiān)持“一尺一拳一寸(閱讀距離 33 cm;身體距桌 8 cm; 手距筆尖 3.33 cm)”護(hù)眼原則，保持良好坐姿。長(zhǎng)時(shí)間用眼后注意眺望一下遠(yuǎn)方，休息下眼睛。

2. 增加戶外活動(dòng)，每天必須有2小時(shí)以上，或每周10小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間。

3. 培養(yǎng)正確做眼保健操的習(xí)慣。

4. 改善照明環(huán)境，避免在較暗光線下學(xué)習(xí)工作。

5. 保障充足睡眠時(shí)間，讓眼睛得以充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中生每天睡眠9小時(shí)、高中階段學(xué)生每天睡眠8小時(shí)。成年人每天應(yīng)睡眠7~8小時(shí)(每天不宜少于6小時(shí))。

6. 培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，不躺著看書、玩手機(jī)，不在公交上看書、玩手機(jī)。

7. 控制手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30 ~ 40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短，可考慮使用有紅光濾過功能的電子產(chǎn)品。