孩子馬上就要中考了學(xué)習(xí)的壓力非常的大，大腦總是超負(fù)荷的工作，因此很多家長(zhǎng)表示也幫不上什么忙，但是我們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上幫助孩子，那么飲食上有哪些食物是能給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，看看你還不知道呢些?

一、孩子中考補(bǔ)腦的食物

1、玉米

玉米的作用是健腦，由于中考的孩子用腦比較多，而玉米中的含水量谷氨酸又比較高，因此可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝。

2、小米

小米有益于大腦保健，這是由于它里面的維生素B1和B2含量高出普通大米的1.5倍或1倍，因此建議中考生平時(shí)早餐可以多食用小米或小米飯。

3、雞蛋

雞蛋有助于增強(qiáng)記憶力，這是由于雞蛋中的蛋黃有非常好，讓它里面的卵磷脂被酶分解后產(chǎn)生的物質(zhì)可以融入血液從而到達(dá)大腦，增強(qiáng)孩子記憶力。

4、海帶

海帶等藻類植物中有一種磺類物質(zhì)，是保健大腦非常需要的。同時(shí)其富含大量的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分也能幫助健腦。

5、牛奶

牛奶是我們常見的學(xué)生營(yíng)養(yǎng)品，它里面的營(yíng)養(yǎng)成分方法比如蛋白質(zhì)、鈣，還有大腦必需的氨基酸等，其中鈣是最易被人體吸收的，能幫助大腦新陳代謝，晚上溫一杯牛奶還能助眠。

二、孩子中考助眠的食物

1、食醋

有很多長(zhǎng)途旅行的人，為了在白天更好經(jīng)歷通常會(huì)在睡前用一湯勺的食醋兌上溫開水服用，然后靜心養(yǎng)目很快能入眠。

2、糖水

糖水有一個(gè)作用就是能抑制大腦過(guò)于活躍，人們?cè)谌菀装l(fā)怒的時(shí)候喝上一杯能幫助其安靜下來(lái)，對(duì)于中考的學(xué)生而言能讓大腦皮層抑制從而入眠。

3、水果

中考的學(xué)生睡前可以出少許的蘋果或香蕉，可以緩解由于疲勞導(dǎo)致的失眠，同時(shí)把有香氣的水果(蘋果、橘子、柚子)皮放在床頭也能幫助其入眠。

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