排毒這個(gè)話題近些年隨著互聯(lián)網(wǎng)傳到了千家萬戶，許多人都發(fā)現(xiàn)自己或多或少有一些淤積的毒素，這時(shí)候排毒就十分重要了。那么毒素淤積是什么癥狀呢?當(dāng)需要排毒時(shí)，我們又該怎么做呢?這里小編就為大家整理了詳細(xì)的排毒指南，一起來看一看吧。

一、毒素淤積是什么樣的

毒素癥狀1：毒氣長(zhǎng)期淤積體內(nèi)易口臭?？诔羰侵缚趦?nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

毒素癥狀2：內(nèi)分泌變化 易產(chǎn)生色斑內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。

毒素癥狀3：腸道不通 易致便秘　　如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭。

毒素癥狀4：機(jī)體失衡 易肥胖如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)(體重(千克)/體表面積(平方米))大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過剩的疾病，如果長(zhǎng)期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

二、怎么排解體內(nèi)毒素

體內(nèi)存在一些危害健康的毒素是肯定的事情，這些毒素會(huì)導(dǎo)致我們衰老加快或者讓我們更容易患上疾病，那么有沒有好方法將這些毒素排出呢?

多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。

所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

專家指，很多水果之中都含有豐富的膳食纖維，并且維生素含量很高，所以多吃水果有著很多的好處，比如，可以將香蕉、桃子、梨子、芒果等水果混合后榨汁飲用，就會(huì)很好的通便排毒的食物。

少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。

比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。

優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

我們?cè)谏钪胁缓侠淼娘嬍沉?xí)慣也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)毒素堆積，比如常見的雞蛋加培根、肌肉配米飯，都會(huì)讓身體內(nèi)的毒素變多，而以蔬菜為主、肉食為輔的飲食習(xí)慣是更好的選擇，至于水果，還是建議能夠空腹吃的就空腹吃，不能夠空腹吃的水果也不要在剛吃完甜點(diǎn)之后食用。

只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器，運(yùn)行無礙。

此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。

多喝溫檸檬水利排尿

人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對(duì)大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。

此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;美國(guó)科學(xué)家研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。