掉發(fā)問題這些年已經(jīng)是見怪不怪了，過大的生活壓力讓脫發(fā)問題從老年人中年人蔓延到了年輕人群體中，“未老先禿”已經(jīng)是許多年輕人的自我調(diào)侃。那么掉發(fā)的原因是什么呢，有什么護理頭發(fā)的方法嗎?一起和小編看看吧~

一、掉發(fā)嚴重是什么原因

1、不良習慣

年輕的女孩子和男孩子都喜歡熬夜，第二天就睡懶覺!不按時吃飯，更嚴重的是不會吃早餐!而且一般都是經(jīng)常長時間面對電腦，缺乏運動，生活不規(guī)律和飲食不規(guī)律等等不良習慣。都有可能導致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。

2、護理不當

很多女性朋友不會愛護自己的頭發(fā)!頻繁的西游讓頭頂?shù)谋Ｗo膜失去功能，洗發(fā)水的長期且頻繁地接觸頭皮也會產(chǎn)生掉頭發(fā)的現(xiàn)象!而且很多女孩子回去洗發(fā)店洗頭發(fā)、對頭發(fā)的護理不當，頻繁的對頭發(fā)進行燙染，使頭發(fā)喪失養(yǎng)分引起斷發(fā)。

3、生育

有些女性懷孕期間頭發(fā)更密，這要得益于性激素水平的變化，它會使頭發(fā)的生存時間延長。但分娩后，性激素水平恢復到正常，那些頭發(fā)就會迅速脫落，這種情況有的需要兩年才能恢復。

4、壓力

嚴重的疾病或大手術、大量失血、極度的消極情緒等，會讓人損失一半頭發(fā)甚至全部，有可能持續(xù)6~8個月。還有現(xiàn)在生活節(jié)奏加快!女性朋友由于工作、生活、家庭帶來的生活壓力，在生活中不能得到適當?shù)尼尫藕驼{(diào)節(jié)，出現(xiàn)緊張，煩躁的心理狀況。從而導致體內(nèi)失調(diào)，養(yǎng)分不能及時的給發(fā)質(zhì)進行補充，久而久之也會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。

5、減肥

現(xiàn)在減肥成了主流，很多女性都非常熱衷節(jié)食減肥，但你要知道節(jié)食減肥帶來的危害性，頭發(fā)就首當齊沖受到波及，易造成脫發(fā)，一旦飲食恢復到健康水平，頭發(fā)還會重新長出來，如果你飲食中蛋白質(zhì)或維A含量高也會導致脫發(fā)。

6、頭發(fā)勒得過緊

許多女性發(fā)現(xiàn)，如果梳玉米辮或過緊的馬尾辮、戴過緊的發(fā)箍，就會發(fā)生脫發(fā)。這些不當?shù)拿腊l(fā)習慣還容易在頭皮上留下傷疤，導致永久脫發(fā)。

7、藥物

避孕藥一個鮮為人知的副作用就是脫發(fā)。抑制排卵的藥物會使一些女性頭發(fā)稀疏，尤其是那些有脫發(fā)家族史的人。此外，抗凝血藥物，治療高血壓、心臟病、風濕病和抑郁的藥物也可能導致脫發(fā)。

8、遺傳

有家族脫發(fā)遺傳史，就比如爸爸有地中海的女性朋友就得小心啦!由于皮脂分泌旺盛引起的或毛囊口角化過度引起的脫發(fā)現(xiàn)象都屬于病理性脫發(fā)現(xiàn)象。這種也是可以通過后填的補救措施來彌補的，但是一般要到中年后才會發(fā)覺自己的頭發(fā)會越來越少!其他原因也會導致脫發(fā)。由于氣候干燥、換季、年齡老齡化也會引起脫發(fā)。

9、甲狀腺疾病

甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少，都會擾亂頭發(fā)生長的周期。脫發(fā)往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。

10、囊卵巢綜合征

患有這種病的女性長期性激素分泌失調(diào)，雄性激素過多，表現(xiàn)為面部和身體的毛發(fā)過多，而頭發(fā)變得稀疏。它還會導致排卵問題、痤瘡和體重增加等。有時，頭發(fā)稀疏是該病的唯一癥狀。

二、女人掉頭發(fā)吃什么好

1、蛋白質(zhì)食物

我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話，就會導致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。一般情況下我們從日常的飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對于一些因為各種原因而導致營養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食難以滿足對蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。

2、補腎食物

生活中導致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調(diào)理就有可能會導致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)。可以說很多時候掉頭發(fā)是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時的生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物，比如像動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生發(fā)功效。

3、補血食物

如果人體長時間貧血的話會導致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長時間的貧血會導致人體血液循環(huán)不良，影響整個人體的正常生理機能。我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液里獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良的話，就會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時還有可能會導致頭發(fā)干枯毛躁。因此在平時生活中這部分人群應該適當?shù)亩喑孕┚哂醒a血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環(huán)的作用。

4、雜糧

在平時的生活中適當?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)的作用，這類食物的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味重，在平時生活中經(jīng)常愛吃一些油膩、辣椒類食物，雜糧可以有效的調(diào)理人體健康。出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時一定要注意及時的補充營養(yǎng)，這些食物對頭發(fā)都有很好的養(yǎng)護以及生發(fā)作用。

5、蔬菜

綠色蔬菜男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因在平時生活中男性比較少吃蔬菜以和水果。因此專家提醒，在日常生活中男性應適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

6、礦物質(zhì)食物

出現(xiàn)掉發(fā)的情況時，在飲食中可以多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，礦物質(zhì)對頭發(fā)生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的：牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃和肉類等。

7、低脂乳制品、堅果類

脫脂牛牛奶和酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)的生長必需的，還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)。向往一頭亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是一種對保持頭皮健康的礦物質(zhì)。堅果里的核桃含亞麻酸，可以使頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)有這十分的好處

8、豆類、含微量元素的食物

菜豆、扁豆和大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用，頭發(fā)健康需要少量生物素，雖需求量少，如果不足頭發(fā)就易變得脆弱。為了頭發(fā)健康建議一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。牡蠣是以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)有好處，牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化的成分。

結語：如何護理頭發(fā)現(xiàn)在大家都知道了吧，對于護發(fā)吃什么食物，掉發(fā)吃什么食物，本文也都介紹了，有時間的話，也都要多注意了。在平時，應該適當?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長。