雪蓮果有哪些功效雪蓮果如何挑選

時(shí)間：2022-10-25 16:12:13來(lái)源：whycl瀏覽：次分享：

雪蓮果外表長(zhǎng)的很像紅薯，但口感、味道和紅薯完全不一樣。今天重點(diǎn)和大家聊聊雪蓮果的功效，以及吃法推薦。感興趣的朋友歡迎來(lái)了解看看!

雪蓮果有哪些功效

雪蓮果又名“亞貢”，在西班牙語(yǔ)中意為“神圣之果”，它原產(chǎn)自南美洲的安第斯山脈，距今已有500多年的栽培歷史。在我國(guó)民間，雪蓮果也有“果中仙品”的美譽(yù)。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，新鮮雪蓮果含有較多水分，20%糖類(主要為低聚果糖)及少量蛋白質(zhì)，具有以下藥食兩用的優(yōu)勢(shì)：

1、通便、降三高雪蓮果富含低聚果糖，其含量在所有植物中獨(dú)占鰲頭，能提供人體生理所需的20種氨基酸及鉀、鎂、磷、鐵等元素。低聚果糖難以消化，它在腸道內(nèi)吸水后，會(huì)變成膠狀物，然后吸附糖分和脂質(zhì)并排出體外，從而有助于抑制血糖、血液中甘油三酯、膽固醇的升高。

另外，低聚果糖還是腸道有益菌的最愛(ài)之物，能促其大量繁衍，改善與平衡腸道微生態(tài)環(huán)境。同時(shí)，它還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有潤(rùn)腸通便之效，比蜂蜜、香蕉好用多了。

2、護(hù)胃雪蓮果屬于中度堿性食物，適量食用，可緩解燒心、反酸等胃部不適，起到養(yǎng)胃的作用。雪蓮果熱量低，每百克雪蓮果僅含61卡的熱量，為低熱量低升糖指數(shù)水果，是糖尿病或減肥者不錯(cuò)的可口佳果。

雪蓮果吃法

1、生吃雪蓮果，清熱開(kāi)胃雪蓮果本身就是一種水果，吃起來(lái)清甜脆爽，特別開(kāi)胃，可以去皮生吃或榨成果汁飲用，也可以切成果粒，拌成沙拉再食用。

雪蓮果沙拉材料：雪蓮果、草莓、奇異果、香蕉、沙拉醬少許。

做法：雪蓮果去皮切塊后，用開(kāi)水焯燙一下，奇異果、香蕉去皮切塊，草莓切塊，再把所有的水果一起放到準(zhǔn)備好的沙拉醬中調(diào)勻即可。

2、熟吃雪蓮果，潤(rùn)燥通便雪蓮果性寒涼，把雪蓮果煮熟吃，可以減少雪蓮果的寒性，減少對(duì)腸胃的刺激，還可以潤(rùn)燥通便、緩解秋燥，更適合脾胃虛弱者食用。在燉雞或燉排骨時(shí)放入幾塊雪蓮果，可以去腥增鮮，讓菜品味道香濃，別具風(fēng)味。當(dāng)然，更推薦大家用雪蓮果來(lái)煲湯，如雪蓮果銀耳湯、冰糖雪蓮果紅棗湯等，可以滋陰潤(rùn)燥，更適合干燥的秋季食用。

雪蓮果銀耳湯材料：雪蓮果、銀耳、枸杞、紅棗、冰糖適量。

做法：銀耳泡發(fā)、雪蓮果削皮、洗凈、切塊待用，在鍋中加入所有材料，熬煮1小時(shí)左右，加入冰糖，再煮10～15分鐘即可。需注意，雪蓮果性涼，每次使用量控制在100克左右為宜，否則可能引起脹氣、噯氣甚至瀉肚等。