很多市民朋友的家中都有一個(gè)空氣炸鍋，因?yàn)閺V告中宣稱可以不用一滴油也能做出和油炸相同的美食，使用起來(lái)也確實(shí)如此，為什么專家不建議多用空氣炸鍋呢，讓我們一起來(lái)了解一下吧。

專家不建議多用空氣炸鍋是怎么一回事

營(yíng)養(yǎng)專家表示，在經(jīng)過(guò)高溫處理時(shí)，就會(huì)生成一定量的致癌物質(zhì)丙烯酰胺。專家介紹，空氣炸鍋是利用急速循環(huán)的熱風(fēng)讓食物變熟。食品中如果含有葡萄糖、果糖等還原糖和蛋白質(zhì)，高溫處理時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定量的丙烯酰胺等有害致癌物質(zhì)。此外，高溫下很多營(yíng)養(yǎng)素會(huì)流失，像維生素A、 D、 E、 K類脂溶性維生素需要跟油脂結(jié)合才能釋放出來(lái)，長(zhǎng)期攝入過(guò)少食用油，容易造成不飽和脂肪酸攝入不足，進(jìn)而誘發(fā)一系列疾病。

空氣炸鍋真的好吃不胖嗎

空氣炸鍋只是減少額外添加油，并不能減少食物里面含有的油，也就是脂肪。因此，無(wú)論是油炸五花肉，還是空氣炸鍋?zhàn)龀鰜?lái)的五花肉，吃多了都會(huì)長(zhǎng)胖的。對(duì)于想要減肥，但又很喜歡 " 炸物 " 的人來(lái)說(shuō)，每周吃一次空氣炸鍋烹調(diào)的美食，對(duì)控制體重不會(huì)有太大影響。

長(zhǎng)期攝入過(guò)少食用油，容易造成不飽和脂肪酸攝入不足，進(jìn)而誘發(fā)一系列疾病。事實(shí)上，肥胖的本質(zhì)是攝入和消耗不平衡，“管住嘴、邁開(kāi)腿”才是行之有效的減肥方式。營(yíng)養(yǎng)師建議，平時(shí)烹飪中可以盡量多地使用蒸、煮、燉、清炒等方法，保存食材本味和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。