很多市民朋友因?yàn)橐咔楣芸氐脑蛐枰懈綦x一段時(shí)間，這次期間心態(tài)很容易出現(xiàn)問(wèn)題，那么該如何調(diào)控呢，小編為大家整理了湖北省疾控專(zhuān)家的一些建議，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

集中隔離期間emo了怎么辦

心理調(diào)試

當(dāng)前，國(guó)內(nèi)疫情仍在高位運(yùn)行，我省仍有少數(shù)地區(qū)出現(xiàn)外省輸入性無(wú)癥狀感染者，為防止疫情擴(kuò)散，對(duì)密接及有關(guān)重點(diǎn)人員實(shí)施了集中隔離管控措施。在集中隔離期間除了日常娛樂(lè)，還要努力提高自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。我們已經(jīng)有新冠肺炎疫苗在生理上保護(hù)健康，也要有“心理疫苗”在精神層面支撐我們，而好心態(tài)正是最好的“心理疫苗”，在此，湖北疾控專(zhuān)家溫馨提示廣大隔離人員：集中隔離期間emo了，心理調(diào)試來(lái)應(yīng)對(duì)。

加強(qiáng)自身的鍛煉運(yùn)動(dòng)

除了保持良好的心態(tài)，加強(qiáng)自身的鍛煉運(yùn)動(dòng)也是提高免疫力、調(diào)節(jié)煩悶心情的有效辦法。在集中隔離期間可以做哪些健身運(yùn)動(dòng)呢?這里有幾個(gè)小建議。

有氧運(yùn)動(dòng)

作用：提高心肺功能,增強(qiáng)四肢力量和血液循環(huán)，消耗人體中多余的卡路里。集中隔離空間有限，可以跟著網(wǎng)絡(luò)的健身號(hào)一起做有氧運(yùn)動(dòng)起到鍛煉身體的效果。

力量練習(xí)

作用：燃燒多余熱量，提高新陳代謝率，保持甚至增加肌肉。比如可以做仰臥起坐、俯臥撐等，能夠很好地鍛煉腹肌，增強(qiáng)核心肌肉群。

拉伸練習(xí)

作用：緩解頸椎、腰背酸痛。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)軟件根據(jù)自己的年齡、身體特點(diǎn)的視頻教程進(jìn)行鍛煉。