又到了白天容易犯困的季節(jié)，那春困究竟是什么原因?qū)е?怎樣做能有效化解春困呢?今天就來和大家好好討論下這個(gè)問題。同時(shí)提醒各位，有些疾病會(huì)偽裝成春困，這個(gè)一定要特別注意。

春困原因

春困又稱“春天疲勞癥”。

從冬入春，氣溫逐漸升高，人身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，導(dǎo)致供給大腦的血液會(huì)相對減少，大腦的供氧量相應(yīng)不足，腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度降低，所以我們?nèi)菀赘械嚼Ь胨妓?，總覺得睡不夠。

有些人以為出現(xiàn)疲倦、乏力是因?yàn)樗卟蛔悖蜁?huì)去睡覺，卻容易出現(xiàn)精神萎靡，“越睡越困”。一般來講，成年人的睡眠時(shí)間以6~8小時(shí)為宜，對于老年人來說，睡眠不要超過8小時(shí)。睡眠過多，可能造成營養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。

有些人喜歡吃酸的食物，但酸味會(huì)入肝，收斂肝氣，讓本來應(yīng)該舒暢理氣的肝不能良好運(yùn)作，更容易犯困。辦公室族們久坐不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血阻塞，經(jīng)絡(luò)淤阻，血液到不了需要供血的器官部位，也容易加重春困。

怎么緩解春困

1、讓身體動(dòng)起來

困了的時(shí)候伸展四肢，如下蹲10次驅(qū)趕睡意，能加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，困倦就會(huì)緩解。

伸懶腰是一種喚醒身體的方式。把手臂的肘部向上抬高超過胸部的自我鍛煉，可使人體的胸腔對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。

2、讓味覺靈起來

飲食可以清淡些，油膩的菜肴容易使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

多吃富含維生素B的食物，多吃時(shí)令蔬菜和水果;攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助于提高人的精力。

飲用綠茶或花茶，能醒腦助神，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕春困。

3、讓眼睛看遠(yuǎn)些

到室外舉目眺望，或在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物、花草，會(huì)讓人感覺更有活力。

聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、振奮人心的音樂，或者欣賞相聲、小品，有助于興奮精神。

疲倦時(shí)，在太陽穴上抹點(diǎn)清涼油、風(fēng)油精等，也可助解困乏。

4、頭皮操學(xué)起來

每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。

方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

五種病可能偽裝成春困

如果你晚上能保證7~8小時(shí)的睡眠，但白天還是出現(xiàn)嚴(yán)重春困，就可能是某些疾病的征兆，請務(wù)必警惕并及時(shí)就醫(yī)檢查。

1、高血脂

高血脂患者的體內(nèi)血液流動(dòng)相對緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，且高血脂在動(dòng)脈內(nèi)形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。

建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險(xiǎn)因素，且經(jīng)常犯困，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查血脂。

2、心臟問題

心臟病容易造成血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。

建議：如果犯困經(jīng)常伴有心慌、胸悶等癥狀，可到醫(yī)院做心電圖、心臟彩超等。

3、鼻炎

鼻炎會(huì)導(dǎo)致呼吸受阻，引發(fā)大腦供氧不暢，導(dǎo)致犯困。

建議：鼻炎患者平時(shí)可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風(fēng)局部加溫，以改善局部血液循環(huán)。

4、貧血

疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。

建議：有上述癥狀，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)監(jiān)測，明確診斷。

5、睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會(huì)鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止(打呼嚕突然中斷)。

建議：及時(shí)到睡眠科或呼吸科就診。(大武漢客戶端)