進入冬天后，屬于呼吸道疾病高發(fā)期，作為家長如何幫助寶寶提升免疫力呢?根據(jù)專家的說法，可以從運動、飲食、環(huán)境和作息這四個方面著手，來幫助寶寶提升自身體質(zhì)。還看到有網(wǎng)友詢問，假期后如何快速找回工作狀態(tài)?也可以一起了解看看。

如何提升嬰幼兒免疫力

注重均衡營養(yǎng)增強抵抗力。冬季幼兒飲食應以含蛋氨酸的食物如芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜以及含無機鹽的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕、大白菜等能提高機體御寒能力且富含維生素的時令蔬菜為主。多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，并注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。遵循均衡營養(yǎng)、少食多餐原則，避免積食便秘。

堅持戶外運動增強免疫力。進行適度的運動和鍛煉，可增強幼兒體質(zhì)，抵御病原體對機體的侵蝕?？蛇x擇太陽光充足、風較小的正午前后讓幼兒在大自然中活動20~30分鐘。呼吸新鮮空氣，陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。

打造舒適環(huán)境遠離病毒侵害。保持室溫20攝氏度左右，每隔兩三個小時開窗通風一次，讓空氣保持流通。保證幼兒的飲水量。應避免帶幼兒去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等人員密集的地方。囑咐幼兒勤洗手,不要咬手指，防止病從口入。

保證良好作息提升免疫力。冬季寒假期間會遇上中國傳統(tǒng)節(jié)日——春節(jié)走親訪友，幼兒的作息很容易被打亂。家長應盡力保證幼兒的正常作息，晚上9時左右上床入睡，早晨7時左右起床進餐，有規(guī)律的作息能提升機體免疫力。

如何快速找回工作狀態(tài)

1、規(guī)律作息

合理安排起居，盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可播放輕音樂、喝熱牛奶等方式助眠。

2、適當運動

積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

3、飲食清淡

假期飲食豐富，假期后要注意調(diào)整飲食結(jié)構，不要吃得過于油膩，應讓腸胃得到休息定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等“清火”食品。

4、調(diào)節(jié)心理

假期剛結(jié)束的前幾天，注意休息，靜心思考上班應該做的事，轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。不要給自己太大的壓力，避免焦慮、抑郁，保證每天都能精神充沛地工作。

5、合理安排工作

假期之后，首先整理放假前還未處理完的工作，并盡快完成，盡量避免浪費自己的精力。然后，將未盡事宜和上班頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心里踏實，井然有序。