隨著生活壓力增大及熬夜等因素的影響，越來越多人的開始受到脫發(fā)的困擾。那么到底怎樣算脫發(fā)呢？脫發(fā)有哪些類型？哪些方法可以幫忙減少脫發(fā)？

國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，中國已有超過2.5 億人正飽受脫發(fā)的困擾，平均每6人中就有1人脫發(fā)。其中，大批90后也已經(jīng)加入到脫發(fā)的陣營中。

什么是脫發(fā)?

專家介紹，脫發(fā)指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象，大多是正常的新陳代謝，生活中每個人都會脫發(fā)。脫發(fā)分為兩種類型。

生理性脫發(fā)

頭發(fā)的生長有周期性，一般分為生長期、退行期和休止期。生長期較長，平均為2~6年，退行期為數(shù)周，而休止期約4個月。頭發(fā)生長速度每天約0.27~0.4mm，正常頭發(fā)有10萬根以上，其中90%處于生長期。正常人每日可脫落50~100根頭發(fā)，同時也會有相等發(fā)量再生，所以不必過于焦慮。

病理性脫發(fā)

病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落現(xiàn)象，如果一天掉頭發(fā)超過100根，且持續(xù)2或3個月以上，或者明顯看到自己的發(fā)際線在不斷后移且沒有長出新頭發(fā)，或者頭頂露出肉眼可見的白色頭皮等就需要及時就醫(yī)。

怎么確定自己到底是不是脫發(fā)?

可以通過拉發(fā)實驗，簡單進行測試。

用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住一縷頭發(fā)(約40~60根)，順著頭發(fā)輕拉。

如果只有1~2根頭發(fā)脫落，不用擔(dān)心;如果一次捋掉超過5、6根，說明有可能有脫發(fā)問題，建議就醫(yī)咨詢醫(yī)生。

需要注意的是，剛洗頭之后做拉發(fā)試驗不準(zhǔn)確，請至少在洗頭后1天做，3天左右不洗頭再做更可靠。

為什么會脫發(fā)?

脫發(fā)總的來說可以分為兩大類，即先天性脫發(fā)和后天性脫發(fā)。

先天性脫發(fā)

先天性脫發(fā)是由于遺傳因素導(dǎo)致的，比如患有先天性的外胚葉發(fā)育不良、先天性少毛癥等遺傳病。這種情況有些人可能生下來就沒有頭發(fā)，或是在出生后幾個月、幾歲之內(nèi)就開始脫發(fā)，一般很難治療。

后天性脫發(fā)

后天性脫發(fā)是由于精神心理、環(huán)境、飲食、作息、疾病等因素導(dǎo)致的脫發(fā)，所占比例更多。例如：

攝入過多糖分、脂肪，作息不規(guī)律，運動少等，導(dǎo)致肥胖、內(nèi)分泌紊亂，造成脫發(fā);

由于雄激素刺激導(dǎo)致的“謝頂”，稱為雄激素型脫發(fā)，或稱男性型脫發(fā)、脂溢性脫發(fā);

突然出現(xiàn)好幾塊脫發(fā)，醫(yī)學(xué)上稱為斑禿，人們常稱鬼剃頭;

還有一些免疫性疾病，比如紅斑狼瘡、皮肌炎、硬皮病等也可以引起脫發(fā)。

七招幫助減少脫發(fā)

日常護理時以下七招可以幫助減少脫發(fā)。

注意洗發(fā)頻率

一般一周洗發(fā)2~3次，夏季可適當(dāng)增加次數(shù)，太頻繁洗頭會破壞頭皮的調(diào)節(jié)功能;洗發(fā)的同時最好用指腹按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能幫助頭皮活血。此外，還需注意洗發(fā)用品的選擇，不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這容易使頭發(fā)干燥。

盡量避免使用塑料梳子

塑料梳子易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最好選用木梳或牛骨梳，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

減少燙發(fā)、染發(fā)

燙發(fā)染發(fā)次數(shù)不宜過多，燙發(fā)劑和染發(fā)劑對頭發(fā)的影響較大。反復(fù)燙染頭發(fā)會使頭發(fā)干枯、毛躁、容易斷裂，也可能會引起過敏反應(yīng)和頭皮炎癥，損傷毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。

防止?fàn)坷悦摪l(fā)

長發(fā)者平時避免將頭發(fā)扎、箍得太緊，以防牽拉性脫發(fā)。

改變分縫位置

頭發(fā)要經(jīng)常改變分縫位置，可以避免某一處頭皮受到過度的刺激，減少脫發(fā)的發(fā)生。

保證充足的睡眠

不要熬夜，還要保持良好的情緒，適當(dāng)紓解精神壓力，這些都是影響脫發(fā)的因素。

飲食要均衡

多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、新鮮蔬果。頭油較多者，多食一些粗纖維食品與雜糧。此外，要限制脂肪的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等，少食糖類食物和濃茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

提示：

注意日常護理可以減少掉發(fā)，但是發(fā)現(xiàn)真正存在脫發(fā)問題時，及時就醫(yī)仍然是第一選擇。臨床上，針對不同的脫發(fā)類型，有對應(yīng)不同的治療手段，到正規(guī)醫(yī)院對癥下藥，聽從醫(yī)生囑咐，放松心情，配合治療，才能不讓你的秀發(fā)“離家出走”。

(來源：健康湖北)