對(duì)于睡覺(jué)開(kāi)不開(kāi)窗戶呢，正確的打開(kāi)方式是怎么樣的，如何健康科學(xué)的了解開(kāi)窗換氣最佳時(shí)間呢，關(guān)于這點(diǎn)，下面為你詳細(xì)講解哦。

1、晚上睡覺(jué)要開(kāi)窗嗎?

當(dāng)然要!

晚上睡前關(guān)窗其實(shí)并不科學(xué)。人在入睡后，每分鐘將吸入300毫升氧氣，同時(shí)呼出250毫升的二氧化碳?xì)狻?/p>

此時(shí)關(guān)窗睡覺(jué)，則形成一個(gè)封閉式空間，室內(nèi)氧氣逐漸減少，二氧化碳急劇增加，尤其是在屋小人多的房間更是如此。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，入睡三個(gè)小時(shí)以后，室內(nèi)的二氧化碳?xì)怏w可增加數(shù)倍。與此同時(shí)，細(xì)菌數(shù)量、塵埃數(shù)量及其它的有毒物質(zhì)也會(huì)成倍的增長(zhǎng)。這些物質(zhì)會(huì)隨著人的呼吸又被吸入體內(nèi)，嚴(yán)重威脅人體健康。

所以，晚上睡覺(jué)最好不要把窗戶全部關(guān)嚴(yán)，而應(yīng)當(dāng)留扇換氣窗，以保證室內(nèi)的通風(fēng)，空氣新鮮，這樣有利于人們的健康。

2、開(kāi)窗方式有講究

/ 開(kāi)窗時(shí)間 /

早8點(diǎn)—11點(diǎn)，午13點(diǎn)—16點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段大氣擴(kuò)散條件比較好，污染物濃度較低，開(kāi)窗換氣效果較好。

其中以早上10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)左右，為開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間。

/ 開(kāi)窗時(shí)長(zhǎng) /

每次開(kāi)窗通風(fēng)20-30分鐘即可。如果窗戶只是開(kāi)個(gè)小縫，通風(fēng)時(shí)間增至30分鐘~1個(gè)小時(shí)。

/ 開(kāi)窗次數(shù) /

每天開(kāi)窗3到4次就已經(jīng)足夠。頻繁或長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗，反倒還會(huì)降低室內(nèi)空氣質(zhì)量。

/ 開(kāi)窗方式 /

最佳的開(kāi)窗方式應(yīng)該是，打開(kāi)居室中距離最遠(yuǎn)的兩個(gè)通風(fēng)口。要讓空氣有進(jìn)有出，形成對(duì)流，途經(jīng)整個(gè)房間，讓空氣煥然一新。

3、五個(gè)時(shí)段要開(kāi)窗

/ 早起后 /

經(jīng)過(guò)一晚上的呼吸吐納，臥室里聚集大量的二氧化碳，氧含量很低，此時(shí)需要進(jìn)行空氣流通。另外，整理床鋪時(shí)，塵螨、皮屑等細(xì)小污染物會(huì)漂浮于空氣之中。

早上八點(diǎn)就可以開(kāi)窗了，此時(shí)氣溫稍高，空氣質(zhì)量較好。

/ 做飯時(shí) /

不同于西方料理，中華美食煎、炒、烹、炸五花八門，產(chǎn)生的油煙對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激，甚至?xí)l(fā)各類呼吸系統(tǒng)疾病。做飯時(shí)打開(kāi)油煙機(jī)能有效吸附油煙，此外，保持開(kāi)窗，讓空氣流通，也能緩解油煙問(wèn)題。

/ 洗澡后 /

洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，容易滋生霉菌，一定要及時(shí)通風(fēng)干燥。洗澡過(guò)程中空氣沒(méi)有及時(shí)“更新”，長(zhǎng)時(shí)間待在封閉環(huán)境更是容易發(fā)生暈倒的情況，去濕開(kāi)窗要及時(shí)，打開(kāi)排風(fēng)扇“保命要緊”。

/ 掃除時(shí) /

打掃房間時(shí)，室內(nèi)空氣中污染物“群魔亂舞”，大量細(xì)菌、塵螨、皮屑漂浮于空中，正是入侵口腔、咽喉肺部的好時(shí)機(jī)。

為了避免微生物入侵造成身體傷害，打掃時(shí)必須保證開(kāi)窗通風(fēng)，以免吸入細(xì)小顆粒物，戴口罩也是不錯(cuò)的選擇。

/ 睡覺(jué)前 /

睡前開(kāi)窗通風(fēng)，可以增加室內(nèi)空氣中的氧氣，利于睡眠，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。同時(shí)有利于人體血液流通，白天精神也會(huì)更加飽滿，適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗通風(fēng)還可避免第二天頭暈。臥室里增加了空氣中的含氧量，有利于皮膚的新陳代謝，還可以延緩皮膚衰老。

在睡覺(jué)前提前半小時(shí)開(kāi)窗15分鐘為佳。

4、四個(gè)時(shí)段勿開(kāi)窗

/ 霧霾、沙塵等天氣 /

霧霾天和沙塵天，室外大氣中顆粒物污染較重，應(yīng)關(guān)閉門窗，以減少大氣污染影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。

此時(shí)改善居室環(huán)境，可以選擇空氣凈化器、加濕器。

/ 下小雨 /

下小雨時(shí)，風(fēng)速和風(fēng)力較小，不利于污染物的稀釋和擴(kuò)散，懸浮于大氣中的各種污染物由于降水沖刷會(huì)形成濕沉降，加重空氣污染。

等雨下過(guò)一段時(shí)間或雨過(guò)天晴時(shí)，室外空氣逐漸變得清新，空氣中的負(fù)氧離子也開(kāi)始增多，此時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)效果最佳。

/ 大風(fēng)天 /

“刮風(fēng)揚(yáng)塵瞇人眼”，大風(fēng)天沙塵讓人招架不住!等到風(fēng)力較小時(shí)開(kāi)窗，不必全開(kāi)，一條縫即可。

風(fēng)力5級(jí)以上，最好暫時(shí)關(guān)上窗戶。/ 工作日早晚高峰期 /

早晚高峰期，工業(yè)污染、汽車尾氣使空氣質(zhì)量變差。特別是臨近馬路的地區(qū)更是容易成為污染物的“安身之所”。

居住在交通主干道附近，開(kāi)窗通風(fēng)應(yīng)選擇避開(kāi)早晚交通高峰時(shí)段。

(來(lái)源：人民網(wǎng)科普官微)