秋天如何養(yǎng)生預(yù)防秋燥需注意這五點(diǎn)

時間：2021-10-25 17:04:09來源：whycl瀏覽：次分享：

武漢的秋季還是比較干燥的，缺少水分，很多朋友都會感到口鼻不適。實(shí)際上想要解決秋燥并不是一件很難的事情，只要從日常生活中這五個方面著手，就能慢慢緩解干燥的狀況。想了解的話，一定不要錯過下文啦。

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多吃清淡飲食

避免食用干貨、堅(jiān)果、油炸燒烤、牛羊肉、辛辣等助火增熱的食物。

飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，為機(jī)體提供充足的維生素。推薦：荸薺、甘蔗、梨子，可生津止渴、滋陰潤燥。

有空可以煮點(diǎn)滋潤的湯水，推薦：冰糖雪梨銀耳湯，還可以加入百合、蓮子、貝母等。

宜喝清熱潤燥茶

每天喝6—8杯水，可充盈身體水分，幫助補(bǔ)水。

秋季可以喝點(diǎn)清熱潤燥的茶水，推薦：桑葉菊花茶、蘆根茅根茶、梔子蕎麥茶、梔子百合茶、梔子麥冬茶。

唇膏、身體乳用起來

秋季空氣太過干燥時，有人會嘴唇干裂，嚴(yán)重時還可能破損出血。建議定時涂抹唇膏，也可以在睡前用甘油按摩嘴唇，幫助保濕。

皮膚干燥、瘙癢的市民，要減少洗澡次數(shù)，少用香皂和沐浴露，洗澡后及時涂抹身體乳，呵護(hù)好皮膚。

出汗更利于防“燥”

最近武漢天氣晴朗、空氣清新，可適當(dāng)增加戶外運(yùn)動，以身體微微出汗為宜。此時皮膚毛孔打開，有利于肺氣向上升宣和向外周布散，幫助體內(nèi)水液代謝的正常運(yùn)行與津液的布散。

這些穴位能保健

可按摩三陰交穴、太溪穴、廉泉穴等穴位。根據(jù)中醫(yī)理論，這些穴位具有金水相生、滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肺潤燥的作用，可以每天按摩2—3次。

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