出伏后湖北會漸漸變涼，特別是在白露后，會出現(xiàn)早上冷，中午熱的情況。另外出伏這段時間養(yǎng)生也特別重要，應(yīng)該多吃一些水果。

告別了“三伏”是不是意味著告別了夏天

今年出伏后的第四天，就將迎來標(biāo)志著暑熱行將結(jié)束的“處暑”節(jié)氣。但由于我國幅員遼闊，大部分地區(qū)仍會處在炎炎夏日當(dāng)中，不會馬上涼爽，人們還要當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威。

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，“‘秋老虎’有時來得早，有時來得晚，有時還會去而復(fù)返。清代的《清嘉錄》總結(jié)說：‘處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼’?！锢匣ⅰ瘞淼氖顭崽鞖庖廊灰S持半個月以上，但總的來說空氣濕度大減，晝夜溫差開始增大。”羅澍偉說。

出伏后建議這樣吃

出伏后天氣日漸干燥，人們易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不適等“秋燥”之癥;又由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人易感疲勞，也就是民間常說的“秋乏”。

出伏后，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點。對付“秋燥”，首先是及時補充身體水分，經(jīng)常喝稀飯、清茶、菜湯、豆?jié){等;常食清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物，如蘿卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯類、蓮藕、銀耳、百合以及各種新上市的時鮮水果;一日三餐，應(yīng)多清淡，少油膩，注意增酸少辛，合理飲食。

祛除“秋乏”可以這樣做

為有效驅(qū)除“秋乏”，羅澍偉建議，若遇天高云淡的爽朗秋光，要到戶外走走，適當(dāng)做些有氧運動，如爬山、慢跑、散步、做操等;經(jīng)常按摩和梳理頭發(fā)，保持頭腦清醒;適時調(diào)節(jié)情緒，保持良好心境，緩解壓力;注意勞逸結(jié)合，早睡早起及午間小憩。