有些人是貪玩性熬夜，有些人是不得不熬夜。由于工作各種需要，經(jīng)常熬夜到凌晨的人不在少數(shù)，那吃些什么食物才能有效恢復呢?

適合這七種食物：

1、檸檬：檸檬當中含有豐富的檸檬酸成分，這類物質(zhì)能夠抑制色素沉著，防治長痘長斑。經(jīng)常熬夜的人可以多吃檸檬，可以有效的減輕熬夜對肌膚的損害，使皮膚保持健康狀態(tài)。

2、豬瘦肉：豬瘦肉當中含有蛋白質(zhì)以及血紅素鐵等物質(zhì)，并且脂肪含量少，熱量在眾多肉類當中屬于較低水平，經(jīng)常熬夜的人多吃瘦肉可以保障營養(yǎng)的充足。

3、牛奶：牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣等物質(zhì)，并且還含有人體大腦所需的氨基酸營養(yǎng)物質(zhì)，熬夜加班的人可以多喝牛奶，它是腦細胞代謝中不可或缺的重要成分。

4、芝麻：芝麻含有豐富的維生素E，對人體的眼球和眼肌有滋潤的作用，熬夜的人常吃芝麻可以有效的消除可以眼圈。

5、菠菜：菠菜富含維生素A、C、B1以及B2成分，是絕佳的健腦益智蔬菜。不僅如此，菠菜中還含有大量的葉綠素成分，對于熬夜者而言是一樣實惠而健康的營養(yǎng)菜。

6、橙子：橙子飽含豐富的維生素C成分，它能夠有效的減輕電腦輻射所帶來的危害，抑制色素顆粒的形成，使熬夜的人肌膚狀態(tài)能夠達到最佳。此外，橙子當中還含有豐富的纖維素以及果膠成分等，具有生津止渴的作用，并能夠促進身體毒素的代謝，減輕熬夜對人體的傷害。

7、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的維生素A成分，改善黑眼圈以及維護上皮組織運行的主要營養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，多吃胡蘿卜還能夠增進人體在黑暗中的視力，對熬夜者來說是最合適不過的了。

熬夜提醒：

隨著生活壓力的逐步增加，越來越多的人加入到了熬夜一族當中，熬夜已經(jīng)成為工作中不可避免的事情。長期熬夜會導致人體的免疫力下降，造成皮膚粗糙、長痘長斑、黑眼圈等情況。因此，需要從日常的飲食習慣著手，通過攝取適當?shù)氖澄餇I養(yǎng)減輕熬夜對身體的傷害，并以更加飽滿的精神投入到工作當中去。