高血壓、高血脂、高血糖是生活中很多人都擔(dān)心的健康問題，一旦它的指標(biāo)升高，就代表著身體將會(huì)產(chǎn)生健康危險(xiǎn)。關(guān)于這三項(xiàng)的健康指標(biāo)對(duì)照表，文中將附上說明。

高血壓

01高血壓的危害

02血壓的標(biāo)準(zhǔn)

專家提醒：當(dāng)高壓和低壓分屬于不同級(jí)別時(shí)，以較高的分級(jí)為準(zhǔn)!血壓越高，發(fā)生心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。

03高血壓飲食建議

高血壓建議少吃：

1、含鈉調(diào)味料：鹽、醬油、醬料等

2、腌制食品：咸菜、火腿、咸魚等

3、其它：酒

高血壓適合吃

1、新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等

2、含鉀食物：香蕉、豆類、菌菇等

3、全谷物：糙糧、燕麥等

4、優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪：魚肉、適量堅(jiān)果

高血脂

01高血脂的危害

02血脂的標(biāo)準(zhǔn)

專家提醒：血脂中我們最首先關(guān)注的應(yīng)該是“低密度脂蛋白膽固醇”，它的升高與冠心病最為密切!而且不同人群的“合適水平”是不同的，所以有些人化驗(yàn)單上沒有表示升高的箭頭，但依然需要用藥治療。

03高血脂飲食建議

高血脂建議少吃：

1、動(dòng)物脂肪：豬油、黃油等

2、反式脂肪酸：膨化食品、奶油蛋糕、烘焙面包

3、高糖飲食：含糖飲料、糖果

高血脂適合吃

1、新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等

2、含鉀食物：香蕉、豆類、菌菇等

3、優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪：魚肉、適量堅(jiān)果

高血糖

01高血糖的危害

02血糖的標(biāo)準(zhǔn)

專家提醒：空腹血糖受損和糖耐量異常，也稱為糖尿病前期!雖然還不算糖尿病，但如果不干預(yù)，很容易發(fā)展成為糖尿病。

03高血糖飲食建議

高血糖建議少吃

1、精致主食：精米、精面等

2、含添加糖加工食品：膨化食品、甜點(diǎn)、含糖飲料

3、含糖量高的飲食：果汁、鮮棗、山楂等

高血糖適合吃

1、新鮮蔬菜：菠菜、卷心菜、西紅柿等

2、豆類：黃豆、四季豆等

3、全谷物：漕糧、燕麥等

4、低升糖水果：蘋果、櫻桃、草莓等