六月有30天，是上半年當中的最后一個月，節(jié)氣有：芒種、夏至。六月天氣偏熱，中間節(jié)日比較多——兒童節(jié)、端午節(jié)、父親節(jié)等。所以在您節(jié)日假期外出游玩的時候一定要注意降溫防暑。

防溫小妙招

定時飲水

夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。

綠豆湯解暑

夏天的高溫天氣，最不能缺少的就是綠豆湯，綠豆湯解暑已經(jīng)是夏天這個季節(jié)的生活常識啦，大家應該都有一定的了解，所以，炎炎夏日里，就來碗綠豆湯吧，對身體是非常有益的。

多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。

含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。

炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分提高免疫力和預防疾病的發(fā)生。并且要多吃肉類，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

不要劇烈運動

夏天是人體體溫最高的時候，劇烈的運動會嚴重消耗自身的能量，導致大汗淋漓，有可能血壓還會升高;而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀;所以不要進行一些爬山、長跑等劇烈的運動，可以去游游泳，早上起來適當?shù)穆芤彩切U好的。

室內(nèi)外溫差不可過大

要保持室內(nèi)外的溫差不要太大，5度以內(nèi)最適宜，因為人體本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能，如果長期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

午睡時間不要太長

一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。

如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。

出門要備好防曬用具

夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品。

隨身要攜帶防暑降溫藥品

防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等。

為預防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。

生活起居規(guī)律

睡眠質(zhì)量對降溫也有很大的影響，早睡早起養(yǎng)成好習慣，睡眠時，避免將空調(diào)與風扇的出風口對著自己，避免大量涼氣進入體內(nèi)。

選擇好出行的時間

夏天的大中午，我們看看外面的馬路上，基本上人是非常少的，正是烈日當頭的時候，就在屋里好好休息會，不要選擇一天中陽光最旺的時候出門，即使有急事出門，也要做好防溫降暑的準備，拿好防溫物品。

不要用涼水沖澡

炎熱的天氣大家不要用涼水洗澡，會導致體內(nèi)體溫與外界的溫度相差過大，

身體有反應的可能還會出現(xiàn)皮膚起小疙瘩，所以大家千萬不要用涼水沖澡，溫水就可以啦。