腿抽筋的原因有很多但是歸根結(jié)底就是身體不夠健康，具體原因比較復(fù)雜有的時(shí)候是因?yàn)橥炔烤植繐p傷，有可能是因?yàn)樯眢w整體缺水，還有一種可能是礦物質(zhì)的缺乏導(dǎo)致腿部持續(xù)性抽筋。怎么在短時(shí)間內(nèi)快速恢復(fù)緩解疼痛呢。

腿抽筋是什么愿意引起的

腿部局部肌肉損傷

每當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)或者是坐著不動(dòng)的時(shí)候腿部的血液循環(huán)變慢便開(kāi)始導(dǎo)致慢性肌肉損傷或者是發(fā)炎，從而導(dǎo)致抽筋，這種情況最有可能是導(dǎo)致夜間抽筋，一般都是一些學(xué)生黨或者是坐在辦公室上班的上班族長(zhǎng)時(shí)間站立工作導(dǎo)致腿部抽筋。

身體整體缺水或者是過(guò)量飲酒

當(dāng)身體脫水，水分流失過(guò)多的時(shí)候，體液中的重要礦物質(zhì)(例如鈉、鉀、鈣和鎂)也會(huì)流失。而且，在脫水的時(shí)候，身體必須優(yōu)先為大腦和其他重要器官保留體液，而不是肌肉，所以肌肉中的體液就會(huì)減少。但是，許多神經(jīng)是與肌肉相連的，如果沒(méi)有足夠的水和礦物質(zhì)，肌肉將無(wú)法正常運(yùn)作，這可能會(huì)導(dǎo)致夜間腿抽筋。過(guò)量飲酒的患者會(huì)導(dǎo)致脫水維生素的缺乏，缺乏這些維生素不僅會(huì)損害神經(jīng)功能還會(huì)加劇肌肉痙攣等癥狀

營(yíng)養(yǎng)不良缺乏B族維生素

糖尿病人、酗酒者、手術(shù)減肥的人很容易缺乏B族維生素的缺乏，實(shí)際上，很多高碳水飲食，喜歡吃米面糖谷物，吃垃圾食品，不愛(ài)吃肉的人，很有可能營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏B族維生素。

怎么快速緩解腿抽筋

1、按摩腿：用一只手或兩只手輕輕揉捏并放松肌肉。

2、伸直腿：如果小腿抽筋，可以伸直腿并彎曲腳，讓腳趾頭對(duì)著你，放松肌肉。

3、走路，激活小腿肌肉，使其放松。

4、熱敷，可以用熱毛巾、熱水袋敷在疼痛處，洗個(gè)熱水澡可能也有幫助。

5、吃一些發(fā)酵食物。最好是自己自制的經(jīng)過(guò)安全發(fā)酵的泡菜汁，一些研究表明，喝少量的泡菜汁可能有助于緩解肌肉痙攣。

也有研究表明直接吃發(fā)酵食物也有類似的效果：比如泡菜、蘋果醋、康普茶等等。