低血糖發(fā)作的時候整個人都會顫抖，然后臉色慘白狂出汗，模樣非?？植?。很多想減肥的人因為不吃東西導(dǎo)致低血糖發(fā)作，發(fā)作之后又需要對身體進行補糖，結(jié)果又導(dǎo)致自己變胖，非常讓人頭疼。那么有低血糖癥狀的人要怎么進行減肥呢？今天就來教你一些小妙招。

低血糖患者如何減肥

1、盡可能于飯后l-2小時內(nèi)參加運動,這時血糖較高,不易發(fā)生低血糖。

2、避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動。例如在短效胰島素注射后1小時左右不宜參加運動,因運動增加血糖消耗,增強降糖效果,易發(fā)生低血糖。

3、需注射胰島素者盡量不選大腿等部位活動劇烈的運動。因為運動時注射部位血液循環(huán)加快,胰島素吸收加快,易誘發(fā)低血糖。

4、不要空腹運動,有清晨鍛煉習(xí)慣的人,應(yīng)分別對待:空腹血糖高于6、7毫摩/升(120毫克/分升),可進行運動,清晨運動可于空腹時進行?？崭寡堑陀?、7毫摩/升,運動前應(yīng)吃點食物,10分鐘左右后再開始運動。空腹血糖低于6、7毫摩/升,晚飯前又用中、長效胰島素,或口服降糖藥者,可于適當(dāng)減少藥物劑量(前一日晚餐前或睡前服藥)的情況下參加運動。若從事中等強度及以上的活動,且持續(xù)時間較長,應(yīng)適當(dāng)減少運動前胰島素(尤其是短效胰島素)或口服降糖藥的藥量,在運動前或運動中適當(dāng)加餐。大運動量的活動結(jié)束后,進食量要適當(dāng)增加,這些運動降糖作用持久,有時運動后12小時以內(nèi)還有發(fā)生低血糖的可能。

低血糖吃什么好

1、苦瓜

古代文獻記載,苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)?，F(xiàn)代臨床報道,苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)79、3%、苦瓜可煎湯或做涼菜,也可絞汁或曬干后泡茶飲。

2、咸蘿卜干

蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。

3、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

4、菠菜

是有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。

5、金針菜

金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

低血糖患者飲食禁忌

1、忌飽和脂肪酸類食物

低血糖不能吃富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用。可用植物油代替部分動物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多,盡量不吃或少吃或減少油類攝入。蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高,應(yīng)盡量少用或不用。

2、忌酒

主要含酒精,產(chǎn)熱高,而其他營養(yǎng)素含量很少,故不飲為宜。血糖高患者的飲食除控制總熱卡外,還應(yīng)做到食品多樣化,但因為限制糖、鹽,使菜肴味道較單一。針對這一點,市場上生產(chǎn)了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖,其不產(chǎn)熱、不含任何營養(yǎng)素,近兩年有一種甜味劑為蛋白糖,其有氨基酸組成,也不產(chǎn)熱,無任何副作用,是目前較理想的甜味劑,如紐特糖、元真糖。

3、忌經(jīng)常吃精加工食品

要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如,速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

低血糖臨床表現(xiàn)

低血糖呈發(fā)作性,時間和頻率隨病因不同而異,癥狀千變?nèi)f化。臨床表現(xiàn)可歸納為以下兩個方面。

1、腦功能障礙的表現(xiàn)

是大腦缺乏足量葡萄糖供應(yīng)時功能失調(diào)的一系列表現(xiàn)。初期表現(xiàn)為精神不集中、思維和語言遲鈍、頭暈、嗜睡、躁動、易怒、行為怪異等精神癥狀,嚴(yán)重者出現(xiàn)驚厥、昏迷甚至死亡。

2、自主(交感)神經(jīng)過度興奮的表現(xiàn)

低血糖發(fā)作時由于交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)釋放腎上腺素、去甲腎上腺素等,臨床表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等。