年輕人熬夜好像是常態(tài)，白天獻給了上班，只有晚上是自己的個人時光，總是不想與今天告別。因此很多人會選擇打游戲、刷視頻、看比賽、外出聚會等，想要解決晚睡癥問題，還需要營造好的睡眠環(huán)境。
1、刷刷微博、朋友圈、頭條，看點新鮮的東西，時間一下就沒了。
2、使用社交軟件，一言一語間，滿忙個不停，舍不得睡。
3、在追劇、看比賽、打游戲，時間不夠用。
4、白天辛苦了一天，敷個面膜，泡個腳。
5、下班做點好吃的，美美吃一頓。
6、出去與朋友聚會，太晚回家。
1、關(guān)閉電子產(chǎn)品
手機、電腦、平板全部關(guān)閉，睡前玩電子產(chǎn)品，讓你越來越興奮，難以入睡?？梢再I鬧鐘，定時早起。
2、計劃明天或一周做的事
很多人一想到明天要做很多事，就難以入睡，建議將次日要做的事情記在筆記本上，規(guī)劃好也就能入睡了。
3、準備好第二天的衣服
女孩子不知道第二天穿什么，一直琢磨就難以入睡，建議收拾衣柜，準備好明天的衣服計劃。
4、熱水泡泡腳
腳步浸泡之后會加速血液循環(huán)，使人產(chǎn)生困倦感，更容易入睡。建議水溫在40℃左右。
5、創(chuàng)造黑暗的環(huán)境
家中的窗簾、床幔全部封閉關(guān)上，小臺燈、小夜燈都關(guān)閉。家中的路由器可以用布覆蓋住。營造好的失眠環(huán)境。
2023武漢園博園古董相機臻品展時間+地點+門票
2023布達拉宮免費門票怎么預約(預約時間+預約入口)
武漢花展景點一覽2023年2月
關(guān)于我們 丨 聯(lián)系我們 丨 廣告合作 丨 誠聘英才 丨 網(wǎng)站地圖
Copyright © 2018 武漢門戶網(wǎng) www.jwzcgl.com鄂ICP備16007396號-6
1
2
3
4
5