現(xiàn)在越來越多的年輕人都熬夜，熬夜帶給我們身體上有著極大傷害，身體各器官得不到正常的休息，但是現(xiàn)在的中老人都有晚上失眠睡不著的情況，如何解決這生活狀態(tài)呢，極大數(shù)都是因為手機造成，有些是因為工作必須熬夜，下面一起了解下晚上睡不著解決技巧。
1.適當運動
2.聽一些歌曲
3.喝牛奶，在走一下
4.吃褪黑素藥物，或者買一些外用噴霧薰衣草之類的噴的
5.睡前泡腳
6.營造睡覺氛圍
前提是放下手機、拉上窗簾
1、盡量讓房間的光線變暗，如果要開床頭燈也推薦暖色調(diào)燈光，并且不會直接對著眼睛。因為光線會給人你應該醒來的信號。
2、盡可能讓房間涼快，可以開風扇，可以開空調(diào)，只要讓房間涼快即可，因為人睡覺需要體溫下降才會睡得著，體溫升高如出汗的時候反而睡不著。
3、側臥時，盡量讓頭部與脊椎保持一條直線，這樣血液流動是最舒暢的，全身最放松的，如果挨著那就不舒服，就睡不著。
注意力集中在呼吸，感受呼吸腹部的變化，睡覺的時候可能腦袋會東想西想，控制不住，沒關系，用只要你注意到你的呼吸就可以。
呼吸是錨，無論你的思想飄的有多遠，呼吸都能將你拉回來。
注意力集中在呼吸上也屬于冥想休息，這個階段其實大腦和身體已經(jīng)進入到了一種休息階段。
一個好的睡眠十分重要，在每天的工作當中，無論你多疲勞，睡眠可以快速幫助你恢復，如何睡眠得不到保障，身體會出現(xiàn)各種問題。所以好好睡覺真的十分重要，如果以上問題不能解決，建議大家可以去醫(yī)院咨詢下有沒有解決辦法哦。
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