最近在網(wǎng)上看到好幾個(gè)“戴著口罩運(yùn)動(dòng)猝死”等類似的新聞，這主要是因?yàn)楝F(xiàn)階段疫情還沒有完全消失，我們出行還需要戴口罩，所以那些喜歡運(yùn)動(dòng)的人在戶外跑步時(shí)會(huì)戴著口罩，最終因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致猝死。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)猝死呢？

一、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)猝死

運(yùn)動(dòng)猝死發(fā)生機(jī)制大概有兩類：一類是有基礎(chǔ)疾病存在或疾病風(fēng)險(xiǎn)存在，體育運(yùn)動(dòng)作為誘因而引起猝死。另一類是不存在基礎(chǔ)疾病或疾病風(fēng)險(xiǎn)，而超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、環(huán)境因素、心理狀態(tài)等引發(fā)異常生理反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致猝死。

武漢市體育局全民健身專家團(tuán)隊(duì)成員、運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家、武漢體院教授楊翼認(rèn)為，疫情期間大多數(shù)人宅在家里，運(yùn)動(dòng)量明顯下降，遠(yuǎn)達(dá)不到日?；顒?dòng)的基本水準(zhǔn)，所以復(fù)工復(fù)學(xué)后，突然一下子加大運(yùn)動(dòng)量，身體機(jī)能各方面都跟不上，增加了意外發(fā)生的概率。

要預(yù)防傷病意外發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前可對(duì)自己的身體做正確的評(píng)估。

有基礎(chǔ)疾病的人最好參加動(dòng)作舒緩如太極拳一類的運(yùn)動(dòng);沒有基礎(chǔ)疾病的人如果出現(xiàn)呼吸急促，胸悶頭暈等不適，也應(yīng)果斷中止運(yùn)動(dòng)。

如果發(fā)生暈倒等情況，除了撥打120呼叫醫(yī)療救護(hù)，還可以通過按壓手腕部?jī)?nèi)關(guān)穴，肘窩的穴位來緩解癥狀。

“對(duì)運(yùn)動(dòng)中暈倒的人，有個(gè)黃金搶救時(shí)間，越早救治越好。所以，加大科普力度，讓更多人掌握心肺復(fù)蘇技能是很有必要的。如條件允許，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館能配備心臟除顫儀是最好的?！睏罱淌诮ㄗh。

二、戴口罩運(yùn)動(dòng)的危害

楊翼教授認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體氧氣攝入量激增，心臟血液加速運(yùn)行。而戴口罩明顯會(huì)影響呼吸，造成人體氧氣需求和供給失衡。隨著運(yùn)動(dòng)量增加和運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，肌體氧氣供需矛盾愈加突出。當(dāng)人體出現(xiàn)缺氧，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過人體可承受范圍時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)猝死風(fēng)險(xiǎn)。

有研究表明，在不同跑速下，不戴口罩，戴普通口罩，以及N95口罩跑步，心肺功能表現(xiàn)之間的差異非常明顯。結(jié)果顯示，戴口罩跑步相比不戴口罩跑步，人體通過呼吸道吸入的氣體量和身體實(shí)際利用的氣體量都會(huì)明顯減少，而N95口罩相比于普通口罩，氣體吸入量和攝入量會(huì)減少更多。因此，楊教授的建議是：運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不戴口罩。如果非要戴，就戴普通口罩，完全不必戴N95，同時(shí)一定要控制運(yùn)動(dòng)量。

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