2020年春節(jié)前夕武漢施行了封城的決定，由于從武漢爆發(fā)的新型冠狀病毒肺炎在全國(guó)逐步蔓延，武漢乃至整個(gè)湖北籍的外地游客和居民都受到了不同程度的歧視和差別對(duì)待，大部分湖北籍居民深感委屈。

2020年1月31日，外交部發(fā)言人華春瑩表示，考慮到近日湖北特別是武漢中國(guó)公民在海外遇到的實(shí)際困難，中國(guó)政府決定盡快派民航包機(jī)把他們直接接回武漢。

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1月30日，武漢大學(xué)哲學(xué)學(xué)院心理學(xué)系教授嚴(yán)喻在接受采訪時(shí)表示：“現(xiàn)在最需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)的不是留守在武漢的居民，反而是滯留在外地的武漢人和從武漢返鄉(xiāng)的人員。”

滯留外地的武漢人心理狀態(tài)更值得關(guān)注

嚴(yán)喻本人現(xiàn)在就身處武漢，據(jù)他觀察，雖然武漢封城了，但至少在這座城市中，大家處于同樣的環(huán)境中，是同一個(gè)群體，彼此平等，只要做好防護(hù)，還能正常過(guò)日子，這種正常的社會(huì)秩序很大程度上減弱了留守人員的心理壓力。

而與之相對(duì)應(yīng)的是，在外地的“武漢人”已經(jīng)被妖魔化，污名化，很多人“談鄂色變”。對(duì)于這種現(xiàn)象，嚴(yán)喻并不意外：“由于幸存者偏差現(xiàn)象，民眾只能在媒體上看到一個(gè)又一個(gè)被確診的武漢人，很容易對(duì)于‘武漢人’這個(gè)群體都心生排斥?！?/p>

在外地的“武漢人”已經(jīng)被妖魔化，污名化，很多人“談鄂色變”(圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò))

在這種情緒的驅(qū)使下，很多在封城前從武漢返鄉(xiāng)的務(wù)工人員和武漢旅游人士現(xiàn)在滯留外地，遭遇驅(qū)逐。當(dāng)?shù)厝藭?huì)將他們當(dāng)作一個(gè)攜帶病菌的個(gè)體，從而有意無(wú)意地疏遠(yuǎn)或孤立他們，使他們?cè)诜雷o(hù)病毒傳染的生理行為之外，還要背負(fù)被歧視的心理壓力。

嚴(yán)喻認(rèn)為：“他們會(huì)有更多的焦慮感，因?yàn)樗麄儧](méi)有歸屬感，但又回不來(lái)武漢，處在一種懸空的心理狀態(tài)中。比起留守武漢相互支持、打氣的人群，這些人的心理狀態(tài)應(yīng)該是更差的。”

很多人已經(jīng)進(jìn)入了“應(yīng)激狀態(tài)”

對(duì)于大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，“應(yīng)激反應(yīng)”是一個(gè)陌生的名詞，但事實(shí)上很多人已經(jīng)進(jìn)入了“應(yīng)激狀態(tài)”。

1月25日，一位微博博主@余婧在路上 發(fā)布了一條關(guān)于應(yīng)激狀態(tài)的微博，其中提到“特別提醒一下，不停刷手機(jī)上的創(chuàng)傷性信息，是進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)的表現(xiàn)?！苯刂聊壳埃@條微博已經(jīng)有8.5萬(wàn)轉(zhuǎn)發(fā)，評(píng)論中許多網(wǎng)友分享了自身的經(jīng)歷。有網(wǎng)友表示：“我一直不停刷到現(xiàn)在，怕再一睜眼爆發(fā)什么大問(wèn)題”，博主@余婧在路上 評(píng)論稱“快睡覺(jué)!你這明顯進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)了!”

其實(shí)，所謂應(yīng)激反應(yīng)，大多發(fā)生在一些嚴(yán)重的、會(huì)波及到許多人生命的災(zāi)難之后，如地震、洪災(zāi)、重大傳染疫情等。進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)的表現(xiàn)為恐懼、無(wú)助、悲傷、憤怒、麻木，或者疲倦、發(fā)抖、失眠、心神不寧、呼吸困難、肌肉疼痛、惡心腹瀉等。

嚴(yán)喻表示：“當(dāng)前人們獲取信息的渠道較多，當(dāng)你很關(guān)注一件事時(shí)，它的負(fù)面影響就會(huì)過(guò)分?jǐn)U大。不管是疫情遍布全國(guó)，還是醫(yī)療資源短缺，這種種負(fù)性事件匯聚成了殘酷的信息流，使得關(guān)注的人很容易陷入一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)中，引起廣泛的焦慮?！?/p>

恢復(fù)正常的生活節(jié)奏

疫情期間，普通民眾居家自我隔離、不添亂，就已經(jīng)是在為疫情做出貢獻(xiàn)。而要保持自身的身心健康，嚴(yán)喻建議，首先要從廣博的信息流中抽身。

如果要關(guān)注疫情的發(fā)展，可以選擇權(quán)威、科學(xué)的信息渠道，如人民日?qǐng)?bào)等官方媒體。即便是這樣有選擇的信息流輸入，也要遵從適量的原則。在這之外，更為重要的是恢復(fù)自己的正常生活節(jié)奏。

嚴(yán)喻表示：“任何事物都有其兩面性。在春節(jié)假期居家自我隔離的確無(wú)聊，但同時(shí)也是一個(gè)很好的提升自己的機(jī)會(huì)。大家可以給自己制定一個(gè)合理的規(guī)劃，讀書(shū)、學(xué)習(xí)、鍛煉都行。如果想趁機(jī)放松，也可以看看電視劇、綜藝等，重要的是為自己找一件愿意做的事，拓展思路，不要一直被動(dòng)地陷入應(yīng)激反應(yīng)的泥潭中?！?/p>

現(xiàn)在全國(guó)各地已設(shè)立了多個(gè)疫情心理支持熱線，如果民眾無(wú)法自行調(diào)節(jié)，也可以尋求專業(yè)的心理支持服務(wù)。