現(xiàn)在正是新生開學(xué)的階段，度過完美假期的同時，我猜肯定有很多小伙伴已經(jīng)被“假期綜合征”找上咯，如果沒有及時避免的，那我相信你真的很需要好好讀讀這篇文章。我們到底應(yīng)該怎么打破“假期綜合征”呢？

一、注意作息規(guī)律

打亂的生物鐘會在不知不覺間給我們的身體帶來頭暈、乏力、心律失常、食欲不振等問題，上班上學(xué)后要注意調(diào)整作息，合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，更要注意保持良好的生活規(guī)律。

二、注意均衡飲食

春節(jié)期間，飲食豐富。長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔(dān)。要做到“管住嘴”，飲食應(yīng)清淡，切忌暴飲暴食，三餐定時定量。多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

三、注意保持運動

最好的休息并不是完全告別運動，動靜結(jié)合，才能讓身體和精神得到最好的放松。上班上學(xué)后要盡早收心，加強自我調(diào)節(jié)，在節(jié)后也要有效地保持健康體重，和朋友一起相約健身，或者和家人一起散散步，也可以步行上下班等都是不錯的運動選擇。

四、注意加強健康防護

近期我市正處于冬春季交替時期，氣溫變化大。長假后身體也處于調(diào)整期，旅途勞累，身體抵抗力較弱，提醒居民朋友節(jié)后注意逐步調(diào)整生活節(jié)奏，注意休息，外出注意隨時增減衣物，加強室內(nèi)通風(fēng)，加強鍛煉，不斷提高免疫力，避免病菌趁虛而入。

五、注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

目前北京市是呼吸道傳染病的高發(fā)期。要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，特別是外出，包括到醫(yī)院等公共場所回家后，飯前便后、觸摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手;最好用洗手液或肥皂、香皂，流動水洗凈。出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染癥狀時，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，預(yù)防感染他人;出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、全身不適等癥狀時，應(yīng)戴上口罩。

六、注意旅行后健康狀態(tài)

充分了解旅行所在地傳染病情況，外出旅行歸來尤其關(guān)注自身健康狀態(tài)，如出現(xiàn)高熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等癥狀，及時到醫(yī)院就診并告知醫(yī)生出游史。