“暫時斷網(wǎng)，不出喪言”是微博科普大V河森堡說的，這句話也被頂上了熱搜。那“暫時斷網(wǎng)，不出喪言”到底該如何理解呢?下面就來好好分析下。

暫時斷網(wǎng)不出喪言什么意思

指暫時離開網(wǎng)絡(luò)、不回復(fù)信息、不進行社交，同時不說沮喪的話。在面對困難或逆境時，不去抱怨或表現(xiàn)出消極情緒，而是堅強地面對現(xiàn)實、積極應(yīng)對問題。鼓勵人們在遭遇挫折時保持樂觀的態(tài)度，保持堅強和勇氣，積極地尋找解決問題的方法。

河森堡全文

從一些跡象推測，我們很可能正在迎來一場全社會范圍的精神危機，而大部分人都無法置身事外。

最近，我觀察到了以下現(xiàn)象，每一條單獨來看似乎都不能說明什么，但將其聯(lián)系在一起看，一股巨大危機的圖景已經(jīng)若隱若現(xiàn)。

1.前不久，網(wǎng)上“寺廟”的搜索指數(shù)暴漲，搜索人群中，年輕人比例大幅上升。

2.各地寺廟迎來大批訪客，有的門口排隊長度甚至超過一公里，據(jù)報道，來訪者中許多是對生活表示悲觀的年輕人，相關(guān)現(xiàn)象的討論甚至上了熱搜。

3.最近一次活動中，我從同行者那里得知，現(xiàn)在有很多企業(yè)里的年輕同事籌資，一起去找道士尋求未來生活的建議，而且最近這樣的咨詢項目猛增，以至于一些道士都忙不過來了。

4.去年，我身邊唯一實現(xiàn)業(yè)務(wù)增長的公司是做心理輔導(dǎo)的，他們不僅換了新辦公室，還招募了更多工作人員。

5.接連出現(xiàn)年輕人相約集體自殺的情況，他們或服毒，或跳崖，或先服毒再跳崖，單憑記憶來看，社會上各類自殺事件似乎愈發(fā)頻繁了。

6.我微信最近收到邀請，說有人組織一種夏令營，不干別的，就招募一群學(xué)員，找個清凈的地方，然后請個心靈導(dǎo)師，給大家說說人活著是為什么，怎么應(yīng)對焦慮和抑郁，再搞搞集體活動，互相打打氣什么的，我沒去，但據(jù)說挺火。

除了上述這些零星的社會跡象外，論文《經(jīng)濟增速放緩對國民心理健康的影響》還提到，在2010到2018年間，中國GDP增長率下降了3.9%，在其他因素不變的情況下，這可能導(dǎo)致國民健康惡化了18.29%個標準差，而據(jù)2018年發(fā)布的《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》顯示，心理健康的居民只有區(qū)區(qū)10.3%，是的，這還是2018年的數(shù)據(jù)。

無論是從零星的社會跡象來看，還是從專業(yè)的學(xué)術(shù)理論出發(fā)，當下，全社會很可能正在迎來一場廣泛而持久的精神危機，而且讓人難以樂觀的是，被情緒問題困擾的人會越來越多，由其引發(fā)的各種社會極端現(xiàn)象也將愈發(fā)頻繁地顯現(xiàn)。

以我之見，眼下雖大勢難改，但也能獨善其身。

每個人的困境各有不同，我無法給出具體建議，但有兩個方法的適用性很廣，推薦給大家。

第一點，若有消極的念頭不要說出來，可以找人認真傾訴，但別說那種無謂而粗暴的垃圾喪氣話，我們每個人都可能會突然冒出自暴自棄的想法，這難以控制，沒關(guān)系，有就有了，只要不說出來就行，之前有個心理學(xué)家在訪談中表示，這種言論一旦被說出來，對自身情緒的反饋效力就會放大好幾倍，我自己的感受也是如此，所以，當腦海中突然有“媽的，我完蛋操了”的念頭時，深呼吸，把抱怨的沖動緩過去，這樣至少能確保不會加劇惡化自己的心理問題。

第二點，斷網(wǎng)，有人說這不是老生常談嗎?是的，但我得給你解釋一下，為什么斷網(wǎng)有用，在人類演化歷程的絕大多數(shù)時間里，不僅沒有文字，甚至連表達抽象概念的語言都沒有，所以人們只能對感官范圍以內(nèi)的現(xiàn)象產(chǎn)生反應(yīng)，看到獅子跑來，人就恐懼，聽見同伴慘叫，人就焦慮，至于那些遙遠的事，根本感知不到，情緒也就不被牽涉，這才是人類的焦慮系統(tǒng)幾百萬年來的適用方式。

然而，網(wǎng)絡(luò)普及以后，那些天邊的和你八桿子打不著的事也都被塞進你的感官范圍內(nèi)，讓你產(chǎn)生情緒反應(yīng)，可人的焦慮系統(tǒng)根本就不是在這種情況下演化出來的，若其被頻繁觸發(fā)，最后大概率會超載，甚至引發(fā)崩潰。

所以，人應(yīng)該暫時斷網(wǎng)，或者至少大幅降低上網(wǎng)時間，把情緒的響應(yīng)范圍重新收斂到五官的感知范圍之內(nèi)，說的再通俗點，就是只在乎那些看得見摸得著的事，盡量按照人類神經(jīng)系統(tǒng)的“出廠配置”生活，堅持一段，人就輕松多了。

之前，巨石強森拍過一災(zāi)難片，他在海岸邊的一艘船上，看見大海水位猛然驟降，就很緊張，說這是海嘯來臨的前兆，得趕緊去安全的地方。

當看到越來越多的人因抑郁、焦慮、絕望而走進寺廟，燒香拜佛求卦問道，甚至接連自殺時，我總會莫名想起電影中那個大海水位驟降的鏡頭，而對我們每個人來說，暫時斷網(wǎng)，不出喪言，是抵達安全之處的第一步。