現(xiàn)在很多女性朋友習慣將bmi指數(shù)當成自己身材是否正常的指標。那今天就給各位介紹下，bmi指數(shù)的標準數(shù)值區(qū)間，以及在減肥路上需要注意的一些事項。提醒各位一定通過科學的方式減肥，切忌走捷徑。
bmi指數(shù)計算方法：體重公斤數(shù)除以身高米的平方。
女性bmi指數(shù)正常范圍是18至23。低于下限偏廋，高于上限則偏胖。
bmi指數(shù)等于或大于25時為超重，bmi指數(shù)等于或大于30時為肥胖。按照國人的身體體質(zhì)特征一般這樣劃分bmi數(shù)值范圍：指數(shù)小于18.5為體重過輕，在18.5到23.9之間為正常，在24到27.9之間為超重，大于等于28的為肥胖。
身高的厘米數(shù)減去105得到的公斤數(shù)即為標準體重，在標準體重的上下浮動10%均屬于正常情況。
正常區(qū)間內(nèi)無需過度減肥，但大部分人都是嚴重超標，畢竟現(xiàn)在攝入的脂肪比較多，出現(xiàn)肥胖的概率也比較大，如出現(xiàn)肥胖情況一定要及時調(diào)整，注意減肥方式和方法。
1、養(yǎng)成吃飯七、八分飽的習慣，如果每次都吃得過多，不利于脂肪的分解代謝。
2、吃飯一定要細嚼慢咽，因為在細嚼慢咽的過程中才能讓營養(yǎng)素更好的被吸收代謝，并且能夠讓飽腹感提前到來，避免攝入過多食物。
3、適當運動，尤其是有氧運動，包括游泳、跑步等，能夠讓脂肪很好的動員起來。
4、一定不要熬夜，如果熬夜，脂肪很容易再次儲存，而造成過勞肥。
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