今天是24節(jié)氣中，夏季的第3個(gè)節(jié)氣“芒種”。那在芒種這天應(yīng)該吃什么食物養(yǎng)生呢?芒種節(jié)氣又有哪些含義?今天我們就打算跟大家做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，想要了解的朋友一定不要錯(cuò)過(guò)啦。

芒種吃什么食物養(yǎng)生

芒種苦夏開始了，人們常常沒(méi)有食欲，影響飲食，過(guò)多食用冷飲，也會(huì)造成脾胃?jìng)ΑＫ?，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點(diǎn)苦”。

夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫(yī)“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對(duì)人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

芒種節(jié)氣的含義

芒種，又名“忙種”，是“有芒之谷類作物可種”的意思。這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類作物種植。農(nóng)事耕種以“芒種”這節(jié)氣為界，過(guò)此之后種植成活率就越來(lái)越低。

在我國(guó)有句諺語(yǔ)：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推。”短短幾句話，反映了夏天人們的狀態(tài)——懶散、頭腦不清爽，所以此時(shí)更要注意養(yǎng)生。

每年此時(shí)，無(wú)論是南方還是北方，都會(huì)出現(xiàn)35℃以上高溫天氣。同時(shí)，降雨量開始增多，空氣濕度增大，讓人感覺“又悶又熱”。芒種過(guò)后這種悶熱潮濕的天氣，俗稱“苦夏”。

芒種養(yǎng)生原則

1、晚睡早起，午睡補(bǔ)眠

從芒種到夏至這段時(shí)間，我們要順應(yīng)夜短晝長(zhǎng)的季節(jié)特征，別再教條的堅(jiān)持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當(dāng)做個(gè)夜貓子。既然晝長(zhǎng)，我們索性就晚睡早起。

但夏天白晝較長(zhǎng)，睡眠容易受到干擾，這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處。午睡時(shí)間一般以20分鐘為宜。對(duì)于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30分鐘。

2、適量運(yùn)動(dòng)，早晚為宜

芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時(shí)氣溫也已升高，尤其是正午時(shí)分。“汗為心之液”，因此午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗最易傷心。對(duì)愛運(yùn)動(dòng)的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)必須保證足量飲水，出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬(wàn)別貪涼。