高考前，考生家長(zhǎng)需要做哪些準(zhǔn)備呢?近日，湖北疾控專家提出了10條建議，各位家長(zhǎng)朋友可以來(lái)了解看看。與其增添無(wú)用的壓力，不如幫助孩子調(diào)整心態(tài)，做好后勤工作，讓孩子能以最放松的狀態(tài)迎接考試。

1、做好自身和孩子的健康監(jiān)測(cè)

考試前14天，家長(zhǎng)做好自身和考生的健康監(jiān)測(cè)，如有異常，應(yīng)及時(shí)向?qū)W校報(bào)告，并及時(shí)就醫(yī)。家長(zhǎng)如感身體不適，盡量減少與考生直接接觸。

2、掌握基本防疫知識(shí)

了解本省高考防疫措施，學(xué)習(xí)新冠肺炎等傳染病防控知識(shí)，熟悉掌握應(yīng)急應(yīng)對(duì)流程和個(gè)人防護(hù)要點(diǎn)。

3、保持良好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)習(xí)慣

注意個(gè)人衛(wèi)生，盡量減少外出，減少聚會(huì)、聚餐等聚集性活動(dòng)。避免前往人員密集的場(chǎng)所，避免與中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)返回人員接觸。外出時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，正確佩戴口罩，回家時(shí)做好手衛(wèi)生。

4、為考生準(zhǔn)備考試及防疫物品

幫助考生準(zhǔn)備好一次性醫(yī)用口罩、一次性手套、速干手消毒劑等個(gè)人防護(hù)用品。提醒考生準(zhǔn)備好準(zhǔn)考證、身份證以及其他相關(guān)考試用品，并用透明文件袋裝好，避免紕漏、丟失。關(guān)注考試期間天氣情況，準(zhǔn)備備用衣物、雨具等用品。

5、注意送考安全

家長(zhǎng)可在考點(diǎn)門(mén)口“點(diǎn)對(duì)點(diǎn)”接送考生，應(yīng)即送(接)即走，不聚集、不扎堆，減少交談，佩戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)，避免交叉感染。

6、合理搭配膳食

沖刺期間，注意膳食均衡，與平時(shí)不要有過(guò)大變化，不要嘗試以往沒(méi)有吃過(guò)的食物，避免消化系統(tǒng)不適應(yīng)。不要喝冰水冰飲料，避免油炸食品。

7、注意飲食衛(wèi)生，避免食源性疾病

食物要燒熟煮透，不要吃生冷食品。家庭做飯時(shí)注意關(guān)鍵環(huán)節(jié)衛(wèi)生，保證食材新鮮，生熟分開(kāi)。在外就餐時(shí)，做好個(gè)人防護(hù)，減少就餐時(shí)間，使用公筷公勺。

8、作息規(guī)律，運(yùn)動(dòng)適量

考前按照高考時(shí)間幫助考生調(diào)整作息，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式幫助考生放松減壓。

9、引導(dǎo)考生調(diào)整心態(tài)

關(guān)注考生心理狀態(tài)，做好心理疏導(dǎo)，適時(shí)減輕考生心理壓力，鼓勵(lì)考生樂(lè)觀面對(duì)，從容應(yīng)考。

10、保持手機(jī)暢通

考生和家長(zhǎng)應(yīng)保持高考報(bào)名時(shí)綁定的手機(jī)號(hào)碼暢通，與報(bào)名所在地教育考試中心、送考老師、班主任等保持密切聯(lián)系，避免突發(fā)狀態(tài)下聯(lián)系不暢。

考生不易，家長(zhǎng)更不易，讓我們一起努力做好充足準(zhǔn)備，把“最難”的一屆高考生送入理想的院校!(中心健康教育所)