枕頭高點好還是低點好

在購買枕頭時，我們常常會在枕頭尺寸這一項糾結(jié)，究竟是買高一點的還是低一點的？該怎么選擇適合自己的尺寸。下面就跟著小編一起來看看。

1.正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發(fā)生勞損、痙攣，加速椎間關(guān)節(jié)的變形，并促使骨刺形成，導致頸椎不穩(wěn)定等問題。

2.有些時候枕頭過于低了，也會造成我們的威脅，不平衡的是我們的血液會倒流的，這個時候極大程度的會影響到我們的睡眠，我們有時候晚上睡覺的時候甚至會發(fā)生窒息這種狀況的，所以說枕頭也不能過于偏低了。

3.枕頭的軟硬要適中，即枕頭應(yīng)以人睡下后形成自然的中間低、兩端高的馬鞍形，仰臥時，睡中間，枕高為一拳左右;側(cè)臥時，頭部枕在兩端，枕高為一拳半左右。

睡覺時枕頭應(yīng)該可以讓頸椎保持良好的曲度以及支撐著頸肩部的軟組織，盡量減輕關(guān)節(jié)壓力，而像圓柱形的太小的枕頭只能保持頸曲，但對后枕部的支撐不夠，所以最適合的枕頭是自己的拳頭那么高就可以了，枕頭下緣要在胸椎第一第二節(jié)處，枕頭上緣要可以支撐著頭部。

如果平時習慣仰臥，為了讓頭頸得到足夠的支撐，經(jīng)過頭部重壓后枕頭高度以自己手握一拳的高度為宜，大約5～7 cm。

如果習慣側(cè)臥，枕頭需要稍高點，以頭與軀干保持水平為宜，即高度為自己的一側(cè)肩寬，約10～15cm。

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