工作壓力大是現(xiàn)在很多年輕人面臨的問(wèn)題，特別是男性，很喜歡約上朋友一起喝酒消愁。其實(shí)這是非常不正確的，面對(duì)壓力應(yīng)該使用科學(xué)健康的方式解壓，喝酒對(duì)第二天上班會(huì)有非常大的影響，領(lǐng)導(dǎo)聞到你渾身酒氣也很糟糕。那么如何解壓呢？

為什么不能喝酒解壓

臨近年關(guān)，工作生活壓力加大，讓男人有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)，另外，男人面對(duì)壓力時(shí)和女人的態(tài)度不一樣，女人喜歡向閨蜜傾訴自己的壓力，或者是大聲哭泣釋放壓力，可是男人確實(shí)抽煙喝酒，暴飲暴食來(lái)緩解壓力，但卻有害身體健康。

其實(shí)分析這些減壓方式來(lái)看，可以分為正面減壓方式和負(fù)面減壓方式。正面的減壓方式不傷害身體，又能讓心理放松，達(dá)到舒緩身心的效果，比如跑跑步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、閉目養(yǎng)神、多和朋友家人溝通等，這些大都是積極向上的方式，對(duì)放松心情也是很有作用的。

而負(fù)面減壓方式如果不及時(shí)調(diào)整，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣會(huì)對(duì)自身對(duì)其他人造成很嚴(yán)重的影響。就拿上文所說(shuō)的喝酒減壓來(lái)說(shuō)，經(jīng)常通過(guò)喝酒釋放壓力會(huì)對(duì)身體造成危害，所以飲酒要適量，要有意識(shí)的進(jìn)行控制。

緩解壓力的方法有哪些

1、勤做深呼吸

當(dāng)感覺(jué)壓力來(lái)襲時(shí)，休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

2、出去K個(gè)歌

生活在都市生活，人多多少少有壓力，心情不好的時(shí)候不要干悶著，可以出去和朋友K個(gè)歌，將內(nèi)心的不開(kāi)心傷心難過(guò)都可以說(shuō)出來(lái)，若悄悄放在心里容易抑郁。

3、多運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。當(dāng)感覺(jué)壓力大是，可每天下班后安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。

5、飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。

6、按摩解壓法

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。簡(jiǎn)單的自我按摩。如用拇指壓按太陽(yáng)穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請(qǐng)父母幫助按摩。