水果是日常生活中最受歡迎的食物，水果含有很多微量元素，也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)，那么日常常見(jiàn)水果有哪些，又有什么營(yíng)養(yǎng)呢，看看下面介紹吧。

水果營(yíng)養(yǎng)排行榜前十

1、蘋(píng)果：大夫第一藥；

2、香蕉：智慧之果；

3、櫻桃：鮮果第一枝；

4、草莓：秀外慧中；

5、山竹：果中皇后；

6、獼猴桃：VC之王；

7、橙子：半個(gè)就可以滿足你一天對(duì)VC的需要；

8、桃：含鐵量在水果中高居榜首；

9、葡萄：很好的能量來(lái)源；

10、枸杞：清肝明目，溫補(bǔ)佳品。

常見(jiàn)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、龍眼

其味道甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，為補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、葡萄糖、蔗糖、維生素 B1、維生素B2，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、荔枝

含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素 A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營(yíng)養(yǎng)素，可健睥生津，理氣止痛。

3、黃桃

營(yíng)養(yǎng)十分豐富，口味香甜，含有豐富的維生素C和大量人體所需要的纖維素、胡蘿卜素、番茄黃素、紅素及多種微量元素。

4、枇杷

除鮮食外，還可制成罐頭、蜜餞、果膏、果酒及飲料等，具有潤(rùn)肺、止咳、健胃、清熱的功效。

5、柿子

被譽(yù)為“果中圣品”，每100g的果肉中含有0.16mg維生素A，6mg維生素C、9mg鈣、20mg磷以及0.2mg鐵，可糾正便秘

6、橙子

被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮就以及醛、醵、烯類等物質(zhì)

7、梨子

被譽(yù)為“百果之宗”，鮮甜可口、香脆多汁有降火、清心、潤(rùn)肺、化痰、止咳、退熱、解瘡毒和酒毒的作用

8、冬棗

含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C十分豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為百果之冠，有“百果王”之稱

9、山竹

中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效。對(duì)平時(shí)愛(ài)吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，吃山竹可以清熱解毒，改善膚質(zhì)

10、牛油果

肉柔軟、細(xì)膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質(zhì)和維生素，且不含膽固醇含糖量低，是老幼皆宜的高檔水果

11、橙子

被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮就以及醛、醵、烯類等物質(zhì)

12、梨子

被譽(yù)為“百果之宗”，鮮甜可口、香脆多汁有降火、清心、潤(rùn)肺、化痰、止咳、退熱、解瘡毒和酒毒的作用

13、冬棗

含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C十分豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為百果之冠，有“百果王”之稱

14、山竹

中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效。對(duì)平時(shí)愛(ài)吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，吃山竹可以清熱解毒，改善膚質(zhì)

15、牛油果

肉柔軟、細(xì)膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質(zhì)和維生素，且不含膽固醇含糖量低，是老幼皆宜的高檔水果

16、哈密瓜

含有的鐵元素比珍貴的“白色血液”牛奶要高出十多倍，夏季發(fā)生脫水或是因食欲不振引起的低血糖，吃哈密瓜可緩解

17、水蜜桃

有美膚、清胃、潤(rùn)肺、祛痰等作用。蛋白質(zhì)含量比蘋(píng)果、葡萄高1倍，比梨子高7倍，鐵

的含量比蘋(píng)果多3倍，比梨子多5倍

18、火花果

集于水果、花蕾、蔬菜、醫(yī)藥優(yōu)點(diǎn)于一身。不但營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，很少有病蟲(chóng)害，幾乎不使用任何農(nóng)藥都可正常生長(zhǎng)

19、百香果

具有排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)代謝、消炎、保健、解酒等作用。孕婦也是可以吃百香果的，并且孕婦吃百香果具有很多好處

20、貓猴桃

被譽(yù)為“水果之王”，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋(píng)果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍