減肥是很多人關(guān)注的問題，最近劉耕宏燃脂操爆火也說明很多人在意減肥，那么除了運(yùn)動外，吃什么能減肥呢，下面5中適合減肥吃的食物大家可以了解一下。
蛋白質(zhì)冠軍：燕麥，調(diào)控血糖血脂；
膳食纖維冠軍：蕎麥，預(yù)防便秘；
胡蘿卜素冠軍：紅薯，保護(hù)視力；
鈣冠軍：蕓豆，預(yù)防骨質(zhì)疏松；
維生素C冠軍：土豆，增強(qiáng)免疫。
Tips:減肥時，用上述食物代替精白米面，營養(yǎng)又扛餓。
第一類是白色的碳水，主要來源是糖，含糖飲料，加工食品中添加糖。
第二類是米色碳水，主要來源是米飯，面條，谷物等淀粉類主食。
吃前面這兩種碳水化合物，都非常容易讓人儲存脂肪，變得肥胖，除了這些，還有非常多不健康的隱患。
第三類是綠色碳水，膳食纖維，這是好的碳水，一般人攝入不夠。
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