失眠雖然不是經(jīng)常發(fā)生的事情，但是偶爾突然睡不著覺(jué)也確實(shí)很苦惱，有很多方法可以解決失眠，比如注意力轉(zhuǎn)移，或者睡前喝牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等等。
1、看書(shū)
看一些學(xué)習(xí)類(lèi)的書(shū)籍，很容易睡著（注意：千萬(wàn)不要看小說(shuō)）。
2、轉(zhuǎn)移注意力
睡不著失眠可能都是因?yàn)橐恍赖氖虑槔_著我們，那么如果我們不去想他，去想一些開(kāi)心的事情，會(huì)對(duì)睡眠有著非常大的幫助。
3、喝牛奶
牛奶當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠，在睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)不要吃東西的建議，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶也是不錯(cuò)的。
4、泡腳
冬天的時(shí)候很多的朋友因?yàn)樘鞖饫浜茉敢馀菽_，這樣進(jìn)入到被窩里不會(huì)太冷，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，冬天的睡眠會(huì)比夏天好上很多，很多的原因都是因?yàn)榕萘四_的緣故。
5、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)
很多人都說(shuō)音樂(lè)可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽(tīng)音樂(lè)，來(lái)放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。
2023武漢歡樂(lè)谷元宵節(jié)優(yōu)惠門(mén)票及活動(dòng)一覽
2023湖北省科技館超級(jí)紙飛機(jī)活動(dòng)時(shí)間及參加方式
2023武漢園博園古董相機(jī)臻品展時(shí)間+地點(diǎn)+門(mén)票
關(guān)于我們 丨 聯(lián)系我們 丨 廣告合作 丨 誠(chéng)聘英才 丨 網(wǎng)站地圖
Copyright © 2018 武漢門(mén)戶(hù)網(wǎng) www.jwzcgl.com鄂ICP備16007396號(hào)-6
1
2
3
4
5